質の良い睡眠を取る『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』 - ビジョンミッション成長ブログ

「４−６−１１の法則」 就寝前に起床時間を唱えると目覚めが良い 質の良い睡眠とは？ では、どうすると良いか？ 一日の生活リズムを整えると良質な睡眠につながる こちらの記事でも書きましたが、睡眠でパフォーマンスが変わったりしますよね。 たったこれだけ！快眠を約束する4大法則『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』 - ビジョンミッション成長ブログ ということで、『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』も読んでみましたので、ご紹介します。 誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法 作者: 菅原洋平 出版社/メーカー: 自由国民社 発売日: 2013/09/12 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (2件) を見る とくに睡眠のリズムについて書かれています。 リズムを崩さないようにすると、快適な睡眠が取りやすいということです。 「４−６−１１の法則」 「起床から４時間以内に

[kobabiz]

睡眠には一日のリズムが大切ということがよく分かる一冊です。

[tarVolcano]

"一日の生活リズムを整える"夜更かし厳禁ですね、耳が痛い^^;

[hapilaki]

“就寝前に起床時間を唱えると目覚めが良い”←これすごくわかる！7時に起きたいと強く願えば、目覚ましなくても起きれることが多い。飛行機乗る前とか時間変更しづらい時など特に(^^)

[aiben]

１日の３分の１は睡眠なので質をあげたいですね。

[alhay1113]

睡眠は大事なので質をあげよう

[nemu_ichinose]

“起床時間を唱えると、目覚めが良くなる”は夜更かししても起きれるし不思議ですよね。人は眠りながら緊張したり意識したりしているんでしょうね。

[u_stella12]

質の良い睡眠を取る『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』 こちらの記事でも書きましたが、睡眠でパフォーマンスが変わったりしますよね。 たったこれだけ！快眠を約束する4大法則『病気を治したければ「睡眠」を

[aiza_wai]

“起床から４時間以内に光を見て、６時間後に目を閉じ、11時間後に姿勢を良くする” ← これだけ覚えておく。夕方に会社のデスクで、背筋を伸ばす筋膜リリース運動するのが良さそう。