やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法 | ライフハッカー・ジャパン

99U：「私たちは繰り返し行動するものである。それゆえに優秀さは行動ではなく、習慣である」 このアリストテレスの名言は、人は一夜にして成功するものではないことを思い出させてくれます。むしろ日々の鍛錬によって現状から飛躍できるのです。 日常生活において行動を習慣づけるというのはなかなか難しいものです。なぜならこれまで慣れ親しんだ古いやり方に戻ろうとしたり、引っ張られるようなことがたくさん起こるからです。 このように逆走せずに前進するためにも、モチベーションの維持や規律・習慣づくりに関する科学的な研究成果を参考にしながら、行動の習慣化に役立つ実践的な方法を一つずつ見ていきましょう。 1．小さなノルマと大きな目標を立てる モチベーションにまつわる興味深い研究によって、「抽象的思考が規律を育むのに効果的である」と明らかにされています。「大志を抱く」というのは基本的にとても良い教えであるといえます。

[nanagami]

やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法 : ライフハッカー［日本版］

[imai78]

要は「考える時間・遂行する時間」をいかに分割するか、ということか。

[julajp]

モチベーションを損なってしまう要素、阻害要因をいかに見つけ出して、改善、本来実現させたいことスムースにこなせるようにしていくか？が肝要な様子。見返し、発見検証改善の連動か

[tak4hir0]

やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法

[u_stella12]

やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法 99U：「私たちは繰り返し行動するものである。それゆえに優秀さは行動ではなく、習慣である」 Tags: via Pocket July 29, 2013 at 02:46AM

[blueribbon]

1．小さなノルマと大きな目標を立てる 2．一連の行動を習慣にする 3．余分な選択肢を排除する 4.一連の作業を可視化する 5．イヤになる要因を外す

[hungchang]

大きな目標と小さなノルマを課し、一連の行動を習慣化する、と。

[warriorking]

やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法 : ライフハッカー［日本版］

[adsty]

行動の習慣化に役立つ実践的な方法。

[haruways]

付け加えるなら「3週間継続すること」。ちょっと億劫なことも3週間も続ければ習慣になっちゃいます。

[hiroomi]

「大きな目標と、日々の活動の間で、バランスを上手く保つことが大事。「小さなノルマと大きな目標」を決めることが大切」

[abc26]

へー。

[reglanz]

やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法 : ライフハッカー［日本版］

[RingoKid]

結果についての過度な空想は、習慣を確立する際に大きな弊害になる

[yuzusmile]

選択肢を減らす。行動を自由化する。

[mathemathiko]

「選択を繰り返すことで、それがいかに平凡でかつ比較的楽しいことであったとしても、精神的エネルギーが消耗される」「結果についての過度な空想は、習慣を確立する際に大きな弊害になる」

[miyashiki]

やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法 : ライフハッカー［日本版］

[wdoomer]

やりたくない行動を習慣から外したい

[swiminclouds]

余分な選択肢を排除：選択を繰り返すことは、楽しいことであっても精神的エネルギー消耗する