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女性の筋力は月経周期で違う?アミノ酸摂取ポイント - 一日一食×読書でダイエット脳を育てるブログ
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女性の筋力は月経周期で違う?アミノ酸摂取ポイント - 一日一食×読書でダイエット脳を育てるブログ
筋力というと、アスリートのイメージが強いですが、ほっそりとした女性のしなやかさも、程度の筋力が必... 筋力というと、アスリートのイメージが強いですが、ほっそりとした女性のしなやかさも、程度の筋力が必要ですよね。 アスリートのように、締まった筋肉ではなくても、筋肉量が一定していないとカラダを支えられませんし、脂肪も減りにくくなります。 また、女性では、4つの月経周期によって同じようにタンパク質食品を食べていても、運動していても、筋力の付き方が違うこともわかってきました。 女性の筋力が落ちやすいのは「黄体期」? 神奈川工科大学の研究で、女性アスリートを対象に、月経周期別の運動後の血中アミノ酸濃度を調べたところ、月経前の「黄体期」は筋力がつきにくいことがわかってきました。 対象者は、運動前に骨格筋のタンパク質合成を促すアミノ酸を、食事から摂取していました。 血中アミノ酸濃度は、運動後に筋修復が行われる際の目安となるものです。 「月経期」と月経直後の「卵胞期」と比べると、月経前の「黄体期」は筋力も