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中東情勢
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2023.03.24 【基礎編】ウルトラマラソンの為の練習補足 テーマ:マラソンに挑戦(5803) カテゴリ:ウルトラマラソン情報 時間を動くことをお伝えしているアート鈴木です。 先日の基礎編座学においても、小江戸大江戸の応援ラン45kmを約8時間走った話をお伝えしましたが、実はその翌々日も42kmで7時間30分のランを行っています。 ダメージは共に少なく走れたのですが、この練習だけでは駄目なんです。 というのも、どちらも【長い時間を動く練習&食べても走る練習】なのですが、足りないのが【速く走ること&負荷を掛けること】です。 次回の練習も長い時間を動く練習&食べても走る練習】を予定していて、さいたま新都心〜権現堂往復?または桜の名所巡り50kmです。こちらものんびり🏃 その次に長く走る練習としては恒例となっている【彩湖ウルトラマラソン逆走応援ラン🏃】です。これは同じ時刻の9時からコース
2015.06.19 荷物準備は水曜日に! テーマ:マラソンに挑戦(5784) カテゴリ:マラソン クリニックの中でお伝えしていることがあります。 早いに越したことはありませんが、大会のドロップバック(着替えエイド行き)は水曜日には準備を完了していましょう。買い忘れや、天気予報もだいたい見えてきますから。 僕はショッツなどは木曜日の夜にフラスクに詰め替えます。冷蔵庫での保管で大丈夫なので、飛行機もあるのでジップロックに入れておきますよ。これを宿舎でやろうとすると意外と時間が掛かります。 またドロップバックの中身も天気予報次第ではありますが、サロマ湖の場合晴れていてもゴールが制限時間ギリギリになるとワッカの中でオホーツク海の冷たい風にやられます。アームウォーマーもしくは晴れていなければ薄手のジャケットを54キロに用意しておく必要があります。これらは走れていればそんな必要ない!という方もいます
2015.06.11 次はサロマ湖へ! テーマ:マラソンに挑戦(5784) カテゴリ:マラソン そろそろサロマ湖について書いていかなくてはいけない時期になりましたね。 各地でのウルトラマラソンも控えていますから、参加するランナーの方には楽しんで頑張って完走してほしいですね! さてサロマ湖。今年は30回大会ということでビックリするほどの人気でした!(30分以内は想定ないでしたが)僕も昨年のリタイアがあり、クリック合戦でなんとかなりました。 さて制限時間13時間と聞くととても厳しそうに感じますね。 僕のクリニックを聴いていただいた方にはいつもの『12時間50分プラン』をベースにお話ししているので、基本はそれしかありません。 制限時間14時間の大会に参加して完走してもギリギリだった場合に『サロマは無理かも?』と思う方もたくさんいますが、それは単純に『時間が余っているため』にゆっくりとエイドで過ご
2015.05.15 2015チャレンジ富士五湖118km完走記完成! (2) テーマ:マラソンに挑戦(5784) カテゴリ:カテゴリ未分類 お待たせしました!4月に参加したチャレンジ富士五湖118kmの完走記が完成しました! 今回はとにかく写真を撮らずに走ったので文字ばかりです。 レースの詳細をお伝えするべく書き綴りましたので、よろしければご覧ください。 2015年チャレンジ富士五湖118km完走記~第1章~ 2015年チャレンジ富士五湖118km完走記~第2章~ 第1章の高島さんの動画追記しました! 高嶋さんの動画はこちら! 最終更新日 2015.05.16 12:27:07 コメント(2) | コメントを書く
2015.01.10 これからも見守っていてください テーマ:マラソンに挑戦(5811) カテゴリ:カテゴリ未分類 今日は夜久弘さんの告別式に参列しました。 夜久さんとはサロマ湖でこちらが一方的に知っていて話し掛けたのがきっかけでしたが、その後アートスポーツにも何度も足を運んでいただいていました。 写真は夜久さんのサロマンブルー達成の直後の1枚です。 2枚目はその2004年ゴールシーン僕の後ろにはワッカで脚を痙攣しながらもサロマンブルー達成する瞬間の夜久さんが写っています。12時間58分台でのサロマンブルー達成。見事な走りに感動し、翌年夜久さんに追い付く想いでサロマンブルー達成できました。お互いに暑さには弱くリタイアする年も同じだったり、サロマ湖を通して何度もお会いして夜久さんの人間性に惹かれていきました。 3枚目は夜久さんの連載するウルトラ奇譚にも取り上げていただき、生でインタビューを受
2013.04.03 ウルトラマラソンの雨対策! カテゴリ:カテゴリ未分類 4月13日は埼玉の彩湖でのウルトラマラソンやフルマラソンがありますね。天気は当日になってみないと分かりませんが、昨日や今日のような嵐にはならなければいいですね。 大会当日は雨は避けられません。雨だから走らない方もフルマラソンではたくさんいると思いますが、ウルトラマラソンの場合は皆さん重装備で走りますよね! さすがに今朝のような降り方をする時には、モンベルのEXライトジャケットでは対応できないので、その場合には雨具としての効果としてはモンベルのトレントフライヤージャケットを用意した方が良いでしょうね。 耐水圧が高くないとウインドブレーカーも水を吸ってしまうので、重さもでますし保温性に差が出るのでレインウエアがオススメになります。さすがにここまでの雨には僕も大会でぶつかったことはありませんが、トレイルもやるならばトレン
アート鈴木オリジナルスペシャルドリンク ザバス ランナープロテイン スティック2本 ショッツエナジージェル 味はジェルの味になるので好みですが、僕はワイルドビーンを2本使います! これに水を150ml給水所のコップ1杯が目安です。 シェイカーは使い捨てになる可能性が高いので¥100ショップで探してください。 密封できるものでないと、シェイクした時に漏れます。 入れる順番は、 1,シェイカーから取り出す 2,水を入れる 3,プロテインを入れてゴミは紙コップへ 4,ショッツを入れてゴミは紙コップへ 5,ひたすらシェイクする 事前に封を開けてしまうと、酸化して水でも溶けなくなります。 エイドを利用して冷たい水で作ると美味しいです。
2014.06.13 サロマ湖攻略法その3! テーマ:マラソンに挑戦(5811) カテゴリ:マラソン 久し振りに暑さが戻ってきました。この週末を利用して暑さに慣れておくことは非常に重要です。距離は短くても耐える力、炎天下の下で長時間外にいるだけでも違います。必ず疲労回復には努めてくださいね!充実感があるとそこが疎かになりますので注意です。 さて今日は何にしようかな?と考えていましたが、気持ち・コース・アップダウンときたので、今回はペース配分の考えた方をお伝えします。 今まで僕のクリニックに参加していただいた方には、たとえ14時間の制限時間の大会であっても12時間50分のプランをオススメしてきました。勿論アップダウンの厳しいコースでは難しいのですが、制限時間が14時間だった場合にどうしても14時間掛かってもいいと言う走りになってしまうのです。14時間という制限時間はキロ8分でエイドを利用しな
10野辺山ウルトラマラソン完走記~準備編~ 2年振りの野辺山。前回は完走記を書かなかったので、記憶を辿る・・・。 前半の登りからガツガツペースを上げて、最高点1908メートルからの下りで、さらにかっ飛ばした!そして稲子湯までの登りで、ハンガーノック。さらに40キロ手前から小海までの下りで膝を痛め、全く下りは走れなかった。後ろ向きに下るだったくらいだ。 ようやく50キロでは暑さにやられ、トイレで気持ち悪かった。登りならば走れることから、キロ8分~8分半で歩きと走りを混ぜながら、制限時間ギリギリを目指した。 63キロから続く8キロの登りはなんとか走る登りと歩く登りに分けて進んだ。ラスト3キロで32分あったが、68、69キロを8分で刻んでいるのに、10分経っても70キロが出てこない!自分があっていることを信じたが、30秒オーバーなどではシャレにならないので、ダッシュしてなんとかゴールを確認した。
今回で5回目の参加となる『えちご・くびき野100キロマラソン』だ。 くびき野と言えば、アート鈴木にとっては特別な大会。 妻HANAの初100キロのゴール後にプロポーズをしたのだ!(爆) あれから8年が経過した。 今年は2人の子供達の運動会と重なり、 5歳なった長女には『しょうがないじゃん!写真で見るしかないじゃん!』と了承を得て 『100キロ頑張るから応援してね!』と出発した。 (運動会は延期になったが、出勤日で休めず・・・ごめんなさい) 今回のメンバーはサロマ湖を2年前からご一緒している美ジョガー3名(有美さん・恭子さん・有里さん) その友人トミーさんご夫婦。 旦那様は9月19日にシドニーマラソンでデビュー 1ヶ月空かずしてウルトラデビューとなった。元々のマラソン経験ゼロ。 そしてHANAの走友ふみえさん。今年のサロマ湖に続き初くびき野! さらに現地合流で1週間前に弘前アップルマラソンを
10チャレンジ富士五湖112キロ反省記準備編 2010チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン112キロ反省記~準備編~ この大会は昔から出ているが、元々は6月のサロマ湖へ向けての練習として80キロや77キロに参加していた。徐々に距離を伸ばしていき、112キロを完走するまでになった。 しかし昔の117キロで14時間30分の制限時間ならば完走はできないだろう。112キロですら、自分の実力から言えばいっぱいいっぱい!サロマ湖のギリギリタイムで走っていては最後が間に合わない。12時間40分で100キロまで辿り着く計画を如何に実行できるかだ。 112キロは2007年・2009年と完走。タイムは14時間27分と21分だ。今年もなんとか完走したい! 今回は今までのウルトラと違うことがある。それは道具だ!足元から『NEWTON』『CEP』『ザムストアーチサポートソックス』『アシックスコアバランスタイツ』『2X
2024.03.06 【肉に塩掛けるの上手くなりました🍖】 テーマ:マラソンに挑戦 カテゴリ:アート鈴木の生活 昨日高尾ぐるりんぱ🏃にさいたま新都心の吉田さんと出発🚗💨高尾山口8時スタートでいつもと反対周りに大垂水峠から相模湖方面へ。順調に登り切り、相模湖湖畔で一休み😉藤野のセブンイレブンを目指して路肩を走行中🏃躓き転倒💦受け身も取りましたが、右手外側を強打👊右の拳を握れず左手を使って立ち上がった。野辺山の転倒(2015年)を経験しているので、痛みの加減を見ても大したことはなさそう。腫れもそこまでではないので、暫くして走り出しセブンイレブンへ🏃しかしながら大事を取ってここから藤野駅へエスケープ🚊お風呂もやめて病院に行った方が良いと、途中痛む右手でラーメン山岡家で食事🥢痛いけど箸も大丈夫じゃね😉と一旦帰宅して汗を流してから♨2010年から5年毎の骨折でお世話になってい
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