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円安とは
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証明写真を取るときに、頭の位置を治された経験や、写真を見ると顔が傾いたりと、自分ではまっすぐしているつもりでも無意識に傾けてしまっている事は多くあります。 これは、首の3番目の骨がゆがんでいる可能性があります。 例えば、よく寝違いを起こす。むちうちになった事がある。肩コリがひどい。また、呼吸が浅い、甲状腺や鼻の調子が悪い。という方は、この骨がゆがんでいる可能性があります。 むちうちは、交通事故などで起きやすい症状で治りが悪いし、寝違いも頻繁に起こるのも日頃の疲れだけではありません。また、甲状腺は働きに異常が出ると、汗をかきやすくなったり、心臓がドキドキしたり。 あるいは、体温が低下したりといった代謝異常を起こす事もあります。 首のゆがみは、日ごろの疲労回復にも影響を及ぼす危険があります! どうも枕が合わないと感じてしまう・・・。 と感じるのも、首からきている可能性あり!! いくら枕をオーダ
お正月休みにありがちなのが、寝すぎて腰痛になる「寝腰」です。 現代の日本人は、栄養の変化、夜の睡眠不足やファッションなどからくる重心のズレ、脂肪と糖質の過剰摂取や偏食からくる内臓への負担など、本来の正常な体には刺激が強すぎて回復力がついていけない状態です。 腰が痛いのは重心軸のズレ 「腰が痛いのは胃が悪い」と聞いたことありますね。これも、体の重心軸がズレることで胃の位置がズレて、正常な消化ができなくなったり、胃の粘膜が正常に出なくなります。その結果腰にも異常が出てきます。 この重心のズレがあると、寝返りをするときに腰が柔軟に動かないのです。その結果が寝腰になるのです。 そこで!!重心のズレを正常な位置に戻す簡単なストレッチをお教えします! 足を骨盤の広さに拡げます。 体を前に倒します。(痛みやツッパリ感があるところで止め、そのまま30秒) そままの姿勢から右足に体重をかけます。(体の中心が
なでしこJAPANの沢選手は良性発作性頭位めまい症 と診断されています。オリンピックでは薬を持っ て対処していたそうです。今回は、めまいの対処 法について体操をご紹介。 ①両手を横に広げて手首を反らす。 ②片方の首を大きく傾けていく。 ③首がつっぱるところまでいったら、そのまま2、3呼吸数える。 ④首をゆっくり元に戻していく。(この間5,6呼吸数える) 同時に両手首もゆるめていく。息を止めないように注意する。 ⑤反対側も同じようにして、3回ぐらい繰り返す。 ⑥耳鳴りがある場合は首をうつ向き気味にしてやるといいですよ。 めまいを感じで書くと眩暈です。眩も暈もどちらも目がくらむという意味で もともとは見る対象が激しく動いたり、形や色彩がめまぐるしく変化するの で視覚的によく認識できないようなときに使われる言葉です。 ところが見る対象に変化が無いのに体の側に原因があってめまいを起こすこと があり
みなさんも知ってのとおり、腎臓の働きは、体の老廃物を浄化する働きがあります。約5分間で全血液を浄化する能力があります。 実はこの梅雨時期に最も腎臓に負担がかかるのです! 梅雨になると、体調を崩す人が多くのは気候の影響なのか?湿気の関係はどうなのか?という疑問が湧いてきます。 体で湿気に一番反応するのは、「皮膚」 皮膚の特徴は皮膚呼吸と汗をかくという「老廃物の排泄」の働きがあります。 これは、肺と腎臓の補助的役目がありますが、反対に皮膚の機能が低下すると肺や腎臓の負担が増えるのです。 その結果が、「体がだるい」「寝ても眠い」「たくさん食べてしまう」「関節が痛む」といった体の不定愁訴・・・。 これを改善するにはコレです!! ~まずは、古くなった水分をデットクス!!~ ・汗を蒸しタオルで拭く。 ・熱いお風呂に入る。(汗を出す) ・水分補給をする。(常温の水をゆっくり飲む) ~捻じれ、引き締め体操
今回は、「親指の腱鞘炎」の解消法を紹介します。 この方法は、腱鞘炎やバネ指、朝起きたときの手のしびれ、手の握る力が入らないときのも有効です。 さっそく、 1. 手指の第一関節をしっかり曲げて握りこぶしをつくります。親指は中には入れません。 2. 肘を曲げ、もう一方の手でこぶしを包むように握り、手首を曲げます。 3. 手首を曲げたまま曲げていた肘を伸ばしていきます。肘を伸ばして筋肉をぐっと突っ張る。 (ここで一から二呼吸します) 4. 最後に手首と肘をゆっくり戻しながらゆるめてゆきます。(この間、数呼吸してください) 首の横から肩にかけて温かくなってくれば成功です。 実は、 凝り固まっているところは、伸びも縮みもできません。伸ばそうと力んでも、伸びようとはしてくれません。伸ばすと見せかけておいて、「ゆるめている」方法です。 ストレッチのように見せかけておいて(筋肉にストレッチする刺激をいった
今回は体のゆがみについてです。 人は生きている限り歪んでしまうものです。 なぜなら、人は日々生活し仕事をし様々な環境に晒されているからです。 特に現代のような快適な生活が手に入れたのならなおさらです。 原始時代のように、動物的な治癒能力や自然と共に生活を送っていたのならば、体も歪みにくかったかもしれません。しかし、生きるために道具を使い、暑さ寒さを凌ぐために快適な住居を手に入れると必要ない機能は退化し、必要とする機能は進化するといういい面もあれば悪い面も出てきました。これも、生き延びるためには不可欠な事でしょう。 そういうことを含め人の体がどの様に歪むかをお話していきます!! 体の片方だけが歪むのはなぜ? いつも同じ肩が凝る。そう思ったら同じ側の腰が痛む、足が痛む・・・。 また、歩くとなぜか端へ寄って歩いてしまう。 そんな経験や話を聞いたことがあるはずです。 何故か右だけ、左だけ痛みが出る
今回は、「突き指」の治療方法の一つ「アイシング」についてです。 よく聞く話で、患者さんが「突き指したからアイシングしたら、もっと痛みだした」とか「より指が動きにくくなった」とか聞きますが、そうならない為の、よく効く「アイシング」の仕方を紹介します。 冷やす道具としては、氷嚢でも保冷剤でもいいのですが、 ポイントが3つあります。 ポイント1 「冷やしている時間」。 負傷した所を冷やす際、その所が冷たさを感じてきて、キモチ良くなったら、場所をズラす。 ポイント2 「指の運動」。 負傷した所をひと通り冷やしたら、負傷していないもう一方の手の指の運動をします、グーパーでもいいですし、つまむような運動でもいいです。これは、左右の指の神経は、背骨を通ってつながっていることを利用しています。 ポイント3 「確認」。 ひと通り運動した後、負傷した指の動きを確認してください。さっきより動かしやすくなっていれ
GWも明けてしまいましたね。 GWが明けると仕事が忙しくなるという声を聞きました。 仕事が忙しくなると睡眠をとる時間がなかなか取れなくなって睡眠不足の方も多くなると思います。そうなると、時間は短くても少しでも深い眠りをしたいですよね。 そこで、今回は、少しでも深く眠る体操をご紹介したいと思います。 ①ヒザ立ちになって片方の手で脇の手前の筋肉をつかみもう片方の手は下におろします。 ②下におろした手を、体の前で円を描くように上げていきます。 ③つかんでいる筋肉が一番伸びると感じるところで止めます。 ④さらにつかんでいる筋肉が伸びるように意識しながら手を下におろしていき2~3呼吸キープして力を抜きます。 これを反対側も同様に行います。 この体操は、大胸筋という胸の筋肉の緊張を和らげる体操です。 大胸筋は睡眠の急所でして、「頭が緊張してなかなか寝れない」とか「眠りが浅い」といった不眠の方にお勧めで
当グループ総院長のラジオ番組 豊田竜大の健康NOW (ラジオ大阪1314 毎週日曜16:55~放送中)にて本日放送 「ハガキの紹介と五月病を吹き飛ばすお風呂の入り方」 今日はまず、おハガキの紹介です。 おハガキありがとうございます。 こういうハガキ大歓迎です。 今日はゴールデンウィークも最終日という方、多いのではないでしょうか。明日から、また仕事や学校が始まりますが、そろそろ、新年度に環境が変わった方なら疲れがでてきている頃だと思います。いわゆる、五月病みたいなものですね。 そもそも人間の体は、春は弛むほうに働くので、なかなかテンションが上げらず、気合いも入りにくいものです。しかし、環境が変わって緊張を強いられるのも、この春に多く、その為、そのギャップに疲れてしまうのが五月病と言われる原因なのですが、今日は少しでも早く、この五月病から抜けだす為のお風呂の入り
今回は、寝つきが良くなる方法!整体的には寝つきが悪い人は腰の1番という箇所が大 変固くなっています。腰の1番の緊張は首の緊張と連動しまして、こうなると気が頭に のぼって頭が興奮して寝れないという現象が起きるのです。 人は眠りに落ちる前に首の緊張が弛まなければ寝つく事が難しくなります。そこで腰椎 1番を緩めて、同時に首の緊張もとり快適に寝れる方法をご紹介。 やり方は簡単、まず仰向けに寝てアキレス腱のあたりをクッションなどにのせて持ち上 げる。この姿勢でリラックスしていると自然とゆるんできます。背中が温かく感じてき たら成功です。1度試してみてくださいね。 ちなみに首の横の緊張が強いと夢を見やすい。リアルな夢を見る方ほどそうです。 リラックスしている時に、口をポカンとあけて上を向く人は、首の緊張感が強いといえ ます。これを解消するためのは上記の方法か、あくびが効果的でしょう。 動画はこちら(今
「ストレスで胃腸の調子が・・・」 という経験ありませんか? ストレスというものは、いつも付きまとうもの。だからこそ日頃の体調は気を付けていきたいものです。 特に最近では、内蔵の状態が体に影響するということに注目が集まっていますが、日常でもよくあるのが「便秘」です。 これには、様々な原因がありますがその一つとして「大腸の働き」があります。 例えば、水分や食物繊維をしっかり摂取しても、腸の動きが悪ければ意味がありません。それでは、あなたはどんな症状でしょうか?コチラでチェック!! 【水分も野菜もしっかりとっている。食事はバランスよく取っているのに便秘になる方はコレ!】 腰からの問題の可能性があります。 大腸の動きをしているのは、腰椎の2番から出ている交感神経と迷走神経、仙骨の2番から出ている副交感神経が支配しています。腰痛がある方は慢性的な便秘になる可能性もありです。 【水分は取っている。便秘
「最近、お腹が張ってきたなぁ・・・運動しないとなぁ・・・」 冬場につい食べ過ぎてしまって、お腹についた「浮き輪」が気になっている方が多いはず。やせたいけど、ジムに行ったりするのも面倒な方が多いはず。 そこで、自宅でカンタンにできる「一分間お腹ひきしめ法」を紹介します。 今回は特に取れにくいお腹のヨコにポイントをしぼった方法です。 1.まず、横向きに寝ます。 2.両足は重ねてそろえたまま、片肘で体を持ち上げます。このとき、肘関節90度、肩関節は広がりすぎず、閉めすぎず。 3.頭・おしり・足先が一直線になること。おしりが後ろに出ないように注意してください。 平気な方は、手をあげてみたり、足をあげてみたり、足を回してみたりすると効果があがります。 以上です。 まずは30秒間ぐらいから。一分間できればベストです。 これは、右を下にした場合、右の側腹に効きます。左を下にした場合は左の側腹に効きます。
今回は、「頭痛」について書いていきたいと思います。 皆さんも一度は頭痛を経験したことがあると思います。 あれってホントにつらいですよね。 風邪をひいて熱が出たときに頭痛が起きたり、ストレスや疲労が溜まったことによっても頭痛が起きたりします。また、二日酔いなんかでも頭痛は起きますよね。本当にさまざまな原因で頭痛は起こります。 頭や首の筋肉が緊張したり、首の骨の歪みなどによって血管が圧迫を受けて血流が悪くなり、痛みが出てきています。 そこで、今回は足を使った頭痛の解消法を紹介したいと思います。 なぜ足なのかと言いますと、足と頭というのは関係があります。 例えば、親指の付け根のあたりはおでこと関係があり、小指の付け根のあたりは後頭部と関係があります。またかかとのあたりだと顎と関係があります。 それで、今回紹介するのは、親指の付け根のあたりと小指の付け根のあたりと頭のてっぺんと関係のある指先全てを
今回は、生理痛について快信整骨院の中山信博がお送りします。生理痛が当たり前と思 われてる方も中には多くいらっしゃるのではないでしょうか?でも、少しでも和らぐ事 が出来れば嬉しいですよね??騙されたと思って1度この体操をしてみては……。 ①骨盤に手をあてて足を少し開いて立ち、お尻を突き出して腰で上半身を支える。 肘は真横ではなく後ろに引く。 ②背筋をそらして胸を張り、仙骨を中心に、骨盤の前で小さく横に8の字(∞)を描く ように腰を動かす。 ポイント…仙骨は尾骨の上にある骨。この部分を意識して8の字を描く ③朝1回、夜1回、最初はゆっくりでもいいので8の字を意識して下さいね。1分位が 目安になってます。 整体的には骨盤や仙骨に異常があると生理痛になるとも言われています。この体操は仙 骨をスムーズに動かすことで骨盤を正常にする効果が期待できます。このほかに不正出 血、異常出血のある方もやってみて
今年もまもなく花粉飛散のピークがやってきます。花粉症や風邪で、毎年「鼻づまり」との戦いに苦慮している人も少なくないのではないでしょうか。 そして「鼻づまり」のため「口がポカン」ともなりがちですが、それが人からの見た目の印象にどのように関与しているのか、20代から40代の有職者である男女1086名からのデータによると、 「ぼーっとしていそう(58.5%)」 「頭の回転が鈍そう(37.7%)」 「頼りなさそう(31.7%)」というデータがでています。 注意したいものです。 また「鼻づまり」は思考力も落ち、それをもう少し分析すると、鼻孔の右側が詰まっている場合は、人は「感情的」や「短気」になったりもし、そのような場合に右側の鼻が通ると落ち着きを取り戻します。そして、左側の鼻が通ると「物覚え」や「理解力」がアップします。 東洋医学からの治療法としては、詰まっている鼻の孔から、水を吸い、反対側の鼻の
昔の人は、やっぱり凄いんです!! 大事な事なので2回言いました(笑) 昔から残っている言い回しで 「目は口ほどに物を言う」 「石頭」 という言葉、皆さんもご存知かと思いますが・・・ 実は、それらは本当なんです。 「本当ってどういう意味?」 と思われるかもしれませんが・・・ まず前者についてですが、 目は元々、脳の一部が伸びていった物なのです。 なので、脳の状態が目に現れます。 楽しい時は脳の血行が良くなり、きらきらした目になり、嫌な気分の時は脳の血行が悪くなり澱んだ目になる。 つまり、目を見ていれば脳の状態がある程度わかります。 後者は本当にそのままで、 頭の表面が硬い人は脳の血行が悪くなり、脳の中での信号のやり取りが上手くできなくなってしまいます。 その結果、頑固になってしまうんです。 胡散臭く聞こえてしまうかもしれませんが、事実です。 なぜなら、頭の表面が硬い患者さんの治療を沢山して、
春になると出てくるやっかいな病気「花粉症」 もっとも、最近では春だけではなく年中、悩まされている方も急増中です!! 花粉症は去年は無くても、今年はなる可能性があるのがやっかいです・・・。 それに、明確な治療法が確立されてなく薬の副作用で眠気が出てくるのも、仕事などにも差し支えます。 ご存知の通り、花粉症は免疫が関わっていて必要以上に、花粉に反応してしまうので鼻水が絶え間なく出てきますが今回は「鼻」に注目して少しでも症状を改善して行こうと思います。 まずは、鼻の神経は首の3番と4番の間から出ています。(頚椎4番神経)特に首の3番の背骨がゆがむとこの神経の反射が乱れてしまいます。また、頚椎4番神経は鼻意外に、「肩関節」「迷走神経」にも大きく関わっていますので、肩コリがある方やストレスが溜まっている方などは花粉症になる危険性が高くなる。というわけです。 【改善方法】 1.肩甲骨の内側を上・中・下
朝と晩におこなう「歯磨き」はメントールの刺激により爽快なものですが、実は水道水に含まれている塩素による細胞破壊(一秒間で30万個の細胞を破壊する)と、強いブラッシングをした際、口の中の粘膜細胞や歯ぐきに傷をつけてしまい、バリアー機能を壊します。 この傷に、多くの歯磨き粉の成分である石油系合成洗剤や合成添加剤が入ると、口の中の組織の結合が弱くなり、毛細血管を弱め、少しのブラッシングだけでも出血するようになるのです。 そして、弱くなった組織に歯周病菌が侵入すれば歯周病に、虫歯菌が増殖すれば虫歯になる可能性があります。 つまり、歯周病菌や虫歯菌が存在するからという理由だけで発病するのではない、ということが考えられますので、予防が大切になってきます。 【予防法】 ①人差し指をもみほぐして太くする。 人差し指は経絡で、歯と歯茎に関連します。 ②後頭部を軽く叩打する。 後頭部は唾液と関連があり、叩打す
肺を健康にするって聞いても皆さんはピンとこないでしょう?でも、いわゆる猫背や姿 勢の悪さに影響を及ぼしているのが実はこの肺なのです!姿勢を正しくしてもすぐもど る…と嘆いておられる方、1度肺の状態を改善してみてはどうでしょう?? 肺は心臓と同様、肋骨の内側にあり、いくつもの枝分かれした気管支の先にある「肺 胞」によって構成されています。そこで血液中に酸素を取り入れる代わりに、不要な二 酸化炭素を取り出し、対外へと排出する作業が行われています。整体ではこの肺がとて も重要な役割を担っていると考えています。肺は肋骨に取り囲まれていますが、その背 後には肩甲骨があり、下には横隔膜があります。健康な肺であれば周囲の骨や組織をき ちんと支え、自然と背筋の伸びた姿勢になるのです。しかし、背骨に疲労がたまると肺 が弱り、だんだん前かがみになって肋骨が狭くなり、肩が落ちてきます。 今回は背骨の疲労を取って
当グループ総院長のラジオ番組 豊田竜大の健康NOW (ラジオ大阪1314 毎週日曜16:55~放送中)にて本日放送 「朝ジョギングで気をつけることは?」 朝ジョギングは健康に良いのか?ということなのですが、答えは、あまりよろしくないです。 その理由の前に、1日の中で、時間帯によっておこりやすい病気というのがありまして、朝に発症することが多い病気に、血管が詰まっておこる脳梗塞、これは早朝に多いです。そして、狭心症や心筋梗塞など血管が詰まったり、狭くなって胸が苦しくなる病気。 だから、朝起きてすぐのジョギングは、これらの病気のきっかけになりやすいので、出来れば、お昼前から夜にかけてされることをオススメします。 それと、ダイエット目的でジョギングする場合、これは、空腹時にしたほうがいいです。空腹時の血糖値が下がっている時に運動をして、さらに血糖を消費しようとすると
皆さんは、今まで疲れをとる体操や運動などされてきたと思いますが疲れがピークに達 してると体操や運動すらしたくなくなりませんか??うつぶせにバタンと倒れてそのま ま朝なんてことも(笑)そんなバタン!!と倒れてもこれだけやってれば疲れ方が違う かも!?今回は、仙骨を元気にして明日への活力を見いだす方法をご紹介! 仙骨呼吸法!! ①両手を伸ばし、うつぶせに寝る。 ②顔は左右どちらかに向ける。 ③両足の裏を軽く合わせる。 ④呼吸に合わせて足を動かす(息を吸うとき足をお尻に近づけ、吐くとき少し戻す) ⑤息を吸うとき仙骨の下から上へ呼吸を通していくように意識しながら1分ぐらい行 う。 体操よりも楽にでき、リラックスできる呼吸法です!疲れると呼吸が浅くなります。 そうすると呼吸器に関わりの深い仙骨がダメージを受けます。この呼吸法により仙骨を 修復し呼吸が深くなれば元気を取り戻せるでしょう!ちなみに仙骨と
腰痛・肩こり・膝の痛み・頭痛・神経痛・生理痛・不妊症・五十肩・便秘・風邪・予防・健康・冷え性・のぼせ・更年期障害・胃痛・胸やけ・ヘルペス・肌荒れ・にきび・痔・病気全般・脳・脊髄・血行不良・低体温・疲労・不眠症・いびき・頻尿・乾燥・スポーツ障害・野球肘・テニス肘・捻挫・打撲・脱臼・骨折・筋肉痛・肉離れ・ゴルフ・水泳・サッカー・ダイエット・ヨガ・ウォーキング
まず、一つ目は 「食べ過ぎない」ということです。 臭いの原因となる「悪玉菌(特にウエルシュ菌)」は、体内で酸性物質を分解して、悪臭ガスを作ります。このガスは、大腸から吸収され血液を通じて全身に行き渡り、加齢臭・老人臭・病人臭・口臭・悪臭便・汗・オナラ・ゲップとして体外に排泄されるのです。 なので、食べ過ぎることによってガスの量も増えるのです。そして、腎臓・肝臓・大腸・小腸の機能も低下し、栄養の吸収も悪くなります。 「食べ過ぎること」の他に、「アルコールの多飲」「薬の常用」「高脂肪や動物性タンパク質、砂糖の摂取過剰」「食物繊維の不足」などによっても、悪臭ガスが多く発生し、下痢・便秘・肝臓病・腎臓病・大腸ガンの原因となります。 そして、2つ目は 「お腹を冷やさない」ことです。 というのは、悪玉菌が、けっして悪者というのではなく、善玉菌とのバランスが大切で、それを安定させるためには、「お腹を冷や
今回は、お腹の痛みや、張りに簡単で効果的な体操をご紹介。 さて、今からお出かけ、という時などにお腹の痛みがくれば最悪ですよね… でも、この方法があればいつでも和らげることが可能です!! お腹の痛みの原因の1つとして筋肉の収縮、弛緩のバランスがうまくとれないと言う事 があります。弛緩しすぎた腹部が、収縮して元にもどろうとするために起こると考えら れています。ご紹介の体操は腹部を寄せて収縮を助け、お腹の力を取り戻す効果が望め ます。 ①上向きになって両足を伸ばし、姿勢を真っ直ぐにします。 ②両手をお腹の前で組みます(この時に力を入れすぎない) ③痛いところを包み込むようにし、左右からお腹の中心に寄せるようにギュッとしめそ のまま保つ。痛みや、張りが軽減してきたらゆっくり手を離す。 座って行うやり方 ①両手を組んでお腹の痛いところを包み込む ②少し前かがみになる ③両手でギュッと寄せるようにして
3月に入り、梅のたよりが聞かれる頃になりました。もうすぐ春です。 春は日中の気温が上昇する、一方で夜間にはかなり冷え込みがきつくなったり、また初夏を思わせる日が続いたかと思えば、急に寒さが戻ったかと思うほど冷えるときもあります、これを「寒戻り」とも「花冷え」とも言います。 この「花冷え」の時期はウイルス性の風邪や食中毒(ロタウイルス)にかかる人が急増するというデータがあります。 特に体力が低下したときに、「喉」に付着したウイルスが喉の粘膜が剥がれたときに瞬間的に喉の粘膜下に侵入してきます。 たとえば、どういう場面かと言いますと、寒いところで飲酒などをした後で「ブルッ~」と寒さを感じた瞬間などがそうです。 また、人混みの多い所での大声による談笑などしているときも、実は侵入されやすいのです。 なので、「大声の方は注意!」してください。 この季節、まだまだお気をつけくださいね。 動画はこちら→「
かゆいところを掻けば掻くほどかゆみが増して、肌に爪あとが残った経験は1度はあるはずです。「けど、無意識に掻いてしまって・・・もう止まらない!」 そんな取れにくい「かゆみ」に悩まされたことありませんか? かゆみの正体。これ実は「痛み」と同じ刺激なんです! ただ、痛みと感じない弱い刺激が続くと「かゆい」と感じてしまいます。 肌が乾燥するとかゆくなる。と耳にした事があると思います。この乾燥がひどくなると「ひび割れ」がおき、毛細血管や痛みを感じる神経がある皮膚までわれてしまうと痛みを感じる。といったメカニズムと同じです。 それを防ぐには、まずお肌の保湿が大切です。室温と湿度を保ち(湿度は70%ぐらい)自分の汗で保湿できている状態が一番いいでしょう。こういった乾燥に対しての汗のかき方におすすめなのは「肘湯」です。これは、足湯の冷えに行うのに対し、肘湯は代謝に効果があります。そして、掻くときの注意点と
今回は、脚の疲れについて快信整骨院の中山信博がお送りします。 皆さん、脚が疲れたが仕事で忙しい、家事で忙しいなどどうしようもない時ありますよ ね?今回の方法はなんと、壁に手をつくだけの簡単な疲れ解消法をご紹介!! 趾骨間踏みのやり方 ①壁などで体を支えて立つ。 ②一方の足のかかとを足の甲にのせる。(強く踏まないように) ③下になっている方のかかとを上げる。 趾骨間とは足の甲の指の間の事です。疲れてくるとここが狭くなり流れが悪くなりま す。ここを刺激することで老廃物を外に出し、症状を緩和させる効果があります。立ち っぱなしの仕事中もこれなら出来ますよね!!是非試してみて下さい。さらに、月経の 時の骨盤の開閉がスムーズにいかない方や、肺が弱い方にも効果があります。 動画はこちら(加藤先生と謎の訪問者が喧嘩!でも、これは山添先生をビックリさせる 演技です(笑)山添先生のこわばった顔に注目してご覧
今回は、便秘解消法について快信整骨院の中山信博がお送りします。皆さんは便秘とい えば食べれば出るとお考えのようですが整体的には逆で食べる量を減らすようにしま す。そんな話し初めて聞いたと思う方も中にはいらっしゃいますよね?実は胃腸は空腹 を感じるときに活発に活動します!この空腹に少量の食べ物をいれてやると胃腸の働き は更に高まって、ずっと前からたまっていた宿便まで排泄されることがあるのです。最 初は空腹感がつらいかもしれませんが1度お試ししていただきたいと思います。 そして便が出ない為におこるお腹がはる、苦しいなどの症状にはこの体操がお勧め! 直腸刺激体操! ① 仰向けに寝て左膝を曲げます。膝頭は体の中央に向き、ちょうどおへその真上にくるように両手でかかえこみます。 ②左足は伸ばす方向(下)に、手は足を抱える方向(上)に力を拮抗させ、ここで力をためます。このとき、つま先を外側に向け、足首が
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