第162回 睡眠の専門医が教える、睡眠不足の賢い解消法
睡眠不足、不眠、眠気、夜勤（交替勤務）、夜間頻尿、睡眠薬、認知症……。 一般向けの講演会では企画側からテーマについて要望をいただくことが多い。上のリストはその一例で、中でも睡眠不足は群を抜いてリクエストが多い。聴講者から事前に質問が送られてくることもあり、その中でも「睡眠不足の悪影響」「睡眠不足の解消法」「短時間睡眠法」などがやはり人気だ。「科学的に証明された短時間睡眠法はありません」と回答して失望を買うこともしばしばだが、せめて睡眠不足を解消するにはどのような眠り方をしなくてはならないかしっかりと勉強して帰宅していただくことにしている。 睡眠不足は英語では「sleep loss」もしくは「sleep debt」と記載されることが多い。後者は日本語では睡眠負債と翻訳され、以前流行語大賞にノミネートされたこともある。負債と表現するのは睡眠不足の悪影響が借金のように蓄積するためである（第9回「
米紙が震災後に「地熱発電で町おこし」をする福島県土湯温泉に注目 | 日本人は温泉の“治癒力”を信じている
地熱発電に絶好の条件がそろっていながら普及が進まない日本で、いち早くその取り組みを始めたのが福島県・土湯温泉だ。米紙「ワシントン・ポスト」が同地を訪ね、震災後に客足が途絶えた温泉地を再生エネルギー開発によって復興しようとする住民の思いを取材した。 福島県福島市の近郊にある土湯温泉は、1400年前に開湯して以来、多くの旅人たちを魅了してきた。 長大な火山帯・吾妻連峰の山懐に抱かれた土湯温泉町の住民は、数百年にわたり、この地を訪れる旅行客をもてなし、土産物などを売って生活している。 だが9年前、国内の他の温泉地が二の足を踏む事業に同町はあえて乗り出した。貴重な温泉を再生可能エネルギー源に転用する、地熱発電所の建設だ。 土湯温泉は日本の温泉文化を守りながら、豊富なクリーンエネルギー源を活用する事業の先駆者となっている。 地熱発電を懸念する温泉産業 日本は世界第3位の地熱資源に恵まれた国だが、電力
「したたかに酔った」「存外安かった」みたいな書き言葉を会話に使うのは違和感と夫に指摘された話…同じように指摘された人や笑われた人が続々
九重ツクモ @9stack_99 夫に言われて衝撃だったこと。 「ツクモは書き言葉でしか使わないような言葉をよく会話にも使うよね。『したたかに酔った』とか『存外安かった』とかさ。『〜と思いつつも』とか。他にそんな人見たことないんだけど」 確かに使ってると思うけどそんなにみんな言わないのかな！！？ 九重ツクモ @9stack_99 そろそろお返事難しくなってきたので、いいねでお返事の代わりとさせていただきます。 あとバズったら宣伝していいらしいので、宣伝させてもらいます！ しがない物書きの端くれです。 ２作ほど書籍を出す予定ですがまだ何も形にはなっていないので、サイトに読みにきてください！ x.com/9stack_99/stat… 九重ツクモ @9stack_99 なろうとカクヨムで書いてます。 カクヨムコン９特別賞受賞 「拝啓、婚約者様。私は怪物伯爵と仲良くやっていくので貴方はもういりま
ジンジャー・ルートの人生秘話 日本のカルチャーに救われ、「偽物」ではない自分の音楽を手にするまで | Rolling Stone Japan(ローリングストーン ジャパン）
2023年1月、ある冬の日の昼下がり、ジンジャー・ルート（Ginger Root）ことキャメロン・ルーは中央線に乗って高円寺駅へと向かっていた。子どものはしゃぐ声と車内アナウンスの他には何も聞こえない静かな車内には、清冽な日差しが差し込んでいる。彼はiPhoneを取り出し、敬愛してやまない日本の音楽を聴き始めた。電車が駅に止まる。忙しなく乗降する乗客たち。座席に一人座ったままのジンジャー・ルートの頬には透明な涙が伝っていた——。 アメリカ・カリフォルニア州出身のアーティスト、ジンジャー・ルート。中華系アメリカ人の3世である彼は、コロナ禍中に山下達郎、細野晴臣、大貫妙子、竹内まりやを始めとした日本の音楽やアニメ、映画などのポップカルチャーに出会い、心酔。この3年間で日本語も勉強し、今では取材を受けられるまでの流暢さになった。テレビや雑誌などで「昭和レトロを現代に甦らせる外国人」というような切
米大統領選討論会に勝利したカマラ・ハリスが「失ったもの」 | リベラルを遠ざけた民主党候補の変節
初顔合わせで注目を集めた米大統領選の討論会は、カマラ・ハリス副大統領の勝利で終わった。だが彼女の「ある変化」のせいで一部支持層の心は離れたと、国際政治学者の三牧聖子氏は指摘する。 共和党寄り「FOX」までハリスに軍配 ９月10日、２ヵ月後に迫った米大統領選に向けて、ABCテレビの主催で、共和党候補のドナルド・トランプ前大統領と民主党候補のカマラ・ハリス副大統領の討論会がおこなわれた。両者の初の顔合わせで、最初で最後の討論会になるかもしれないとのことで高い関心が寄せられた討論会だったが、勝者はハリスだったといえるだろう。 最初は緊張からか硬さも目立ったハリスだが、徐々に自信に満ちた表情に変わり、時折笑顔を交えてカメラの向こうの視聴者に向かって語り続けた。 対するトランプは、ハリスのほうにほとんど目を向けず、中絶問題や議事堂襲撃事件など、ハリスがトランプを追及するかたちになる討論が続くと、その
米紙が報じる「日本のセブンイレブンは、米国の店舗とまるで違う」 | 日本風に経営すれば「王になれる」
日本のセブン＆アイ・ホールディングスはカナダの競合から買収提案を受けたが、評価額などを理由に協議に応じなかったことが報じられている。だが、もし取引が成立したとしたら、日本でお馴染みのコンビニチェーン「セブンイレブン」は変わってしまうのだろうか？ 米紙「ワシントン・ポスト」が、独特の発展を遂げた「日本らしい」セブンイレブンの魅力を報じている。 米国のセブンイレブンとは大違い 賑やかな銀座のセブンイレブンで、スガワラ・シュンカ（29）はビジネスウェアに身を包んだ人々の座っている列につき、おにぎりと小豆菓子といういつものランチをとっていた。 レジの電子音が鳴り、周りの客がもぐもぐと食べ、店員が次の客を呼ぶべく声を張り上げる。そんななか、郵便局員のスガワラは、日本のコンビニが使う米の質の高さを称賛した。彼女は週に数回はセブンイレブンでランチを買っているという。 そのため、カナダの小売大手「アリマン
富士通ゼネラル、メインフレームをSAP S/4HANAに刷新 「昭和100年問題」を回避した決断とは
2024年7月に都内で開催された「SAP NOW Japan」の事例講演で、富士通ゼネラルの鈴木 年氏（IT統括部 ERP推進部 部長）が、自社のERP刷新プロジェクトについて説明した。鈴木氏はどのようにプロジェクトを成功に導いたのか。 昭和100年問題、属人化、ブラックボックス……課題が山積みのメインフレーム 鈴木氏は、「当社の事業活動から得られる物理データを、デジタル技術を使って分析、予測し、お客さまや社会に循環させることで価値を生み出すことが、今後求められるビジネスモデルと認識している」と話す。 だが、同社の情報システムはそれに応えられるものではなかった。「他社が2000～2010年代前半に基幹システムの刷新を進めていた中で、当社は更新せず塩漬けにしてしまった。このIT負債が、数々の問題を引き起こしていた」と鈴木氏は語る。基幹システムはCOBOLで書かれたメインフレームで動いており、
加藤勝信元官房長官、自民総裁選に初挑戦で出馬表明 8人目 | 毎日新聞
記者会見で自民党総裁選への立候補を表明する加藤勝信元官房長官＝衆院第2議員会館で2024年9月10日午前9時9分、猪飼健史撮影 自民党の加藤勝信元官房長官（68）は10日、東京都内で記者会見し、党総裁選（12日告示、27日投開票）への立候補を正式に表明した。「『国民の所得倍増』に命をかけて取り組んでいく」と表明。給食費・子ども医療費・出産費負担の「三つのゼロ」実現なども訴えた。出馬表明は8人目。 加藤氏は所得倍増について「強い覚悟で取り組み、短期間で必ず成果を出す」と語った。賃上げを起点とした新たな経済好循環を生み出すとし、「日本はもうからないという考えを打ち破り、投資が行われ経済成長が続く希望が満ちた国に変えていきたい」とした。まずは経済対策として「大胆な補正予算」の編成・成立に取り組む方針を示した。 「倍増」実現のめどについて「10年や15年はかかる」などとしつつ「（倍増を）言い続け、
ヘミングウェイ、まず読むなら「日はまた昇る」 真に迫る魅力 | 毎日新聞
「『日はまた昇る』は何度読んでも尽きない魅力があり、一番好きな作品です」と語る新関芳生さん＝兵庫県西宮市の関西学院大で2024年5月29日、三角真理撮影 「老人と海」「武器よさらば」などで知られるアメリカのノーベル賞作家、ヘミングウェイ（1899～1961年）。まず一冊読むなら何がよいか。ヘミングウェイ研究者で関西学院大教授の新関（にいぜき）芳生さん（59）が薦めるのは「日はまた昇る」だ。【三角真理】 第一次世界大戦（1914～18年）後のパリとスペインを舞台に、若者たちの生きる姿を描く。1926年に発表された。 この小説の魅力について新関さんは「人間関係の不可解さ」を挙げる。ヒロインのブレットは自由奔放に生きていて、周りには数人の男たちがいる。彼らは飲んだり、食べたり、旅行したりと刹那（せつな）的な快楽に流されている。この若者たちの関係が「愛や恋でははかりきれない」（新関さん）。 特に分
スターリンが強制移住させた「高麗人」を呼び戻す韓国“消滅危機都市” | 画期的な少子高齢化対策は吉と出るのか
日本と同様、少子高齢化に苦しむ韓国の地方都市・堤川が、朝鮮半島にルーツを持つ旧ソ連領への移住者「高麗人」を誘致しはじめた。受け入れ側と移住者の双方が、この興味深い取り組みの課題とポジティブな変化を米紙「ニューヨーク・タイムズ」に語っている。 キム・チャンギュは韓国内陸部の都市・堤川（チェチョン）の出身だ。市長として40年ぶりに戻ってきたとき、「故郷が消滅の危機にある」と感じた。 十数校もの学校が廃校になり、映画館もひとつなくなった。近隣の鉱山も次々と閉鎖され、主要産業だったセメント業も衰退した。 人口13万人の街の中心部には空き店舗が目立ち、経営者たちは労働者の確保に悩まされている。 韓国の他の多くの地方都市と同様、堤川は急速に進む少子高齢化に頭を痛めている。過疎化が進む他の都市は、新婚夫婦に補助金を支給したり、学齢期の子供がいる家庭に住居を無償で提供したりといった対策を打ち出す。 だが、
パートさんの代わりに現場で働いたら「壁」の存在に気付いた。 - Everything you've ever Dreamed
僕は食品会社（中小企業）の営業部長だ。神奈川県に大雨被害が出た日、「どうせ営業はサボっているにちがいない」という先入観を持った会社上層部の命令で、出勤できなくなったパートさんの代わりとして、ヘルプで惣菜工場の現場に入り粛々とお稲荷さんを作った。休憩時間、最低賃金の話になった。パートさんは主婦たちである。昼の時間帯、パートとして働いている。「神奈川県の最低賃金はすごいよね（10月から1,162円）」「昔だったら考えられない」等々。僕が勤めている会社はパート人材確保と定着のために最低賃金より高めに時給を設定している。最低賃金が上がるとともに、時給も上がった。人材獲得競争に勝つためだ。フルで働いているパートさんには正社員への打診もしたが、社員を希望する人はわずかだったと話に聞いた。パートさん各々の働き方と家庭の事情があるからだろうと僕は考えていた。それは微妙に間違っていた。働けないのではなく働き
本日の主役・デコピンが“始球式” ボールをくわえて主人の待つホームへ 大谷翔平とお利口ハイタッチ - スポーツ報知
◆米大リーグ ドジャース―オリオールズ（２８日、米カリフォルニア州ロサンゼルス＝ドジャースタジアム） ドジャース・大谷翔平投手（３０）が２８日（日本時間２９日）、本拠地・オリオールズ戦に「１番・ＤＨ」で先発出場する。この日は自身と愛犬デコピンのボブルヘッド配布デー。試合前の“始球式”にはデコピンが登場した。 三塁ベンチから大谷が背番号「１７」のユニホームを着たデコピンを抱えて登場。マウンド上に愛犬を置いて大谷はホームへ走ると、いい子に待っていたデコピンがボールをくわえて主人の待つホームへ駆け出した。見事にボールを届けると、球場は大歓声。大谷とハイタッチをした後、再び抱えられて引き揚げた。ド軍のボブルヘッドデーはその選手の家族が始球式を行うのが定番だが、大谷ボブルヘッド第１弾だった前回５月１６日（同１７日）のレッズ戦では真美子夫人と話し合い、野球界の未来を優先。生後３日で心臓病が判明したアル
息子が自由研究で作った『丸い結晶』 まさかの正体に「笑った」「面白すぎる」
こう報告したのは、６歳の息子さんを育てる母親の、カシシ（@the_m_r_p）さん。 夏休みも終盤となった、２０２４年８月下旬、息子さんの自由研究が予想外の結果となったことを報告しました。 自由研究で予想外の結末が…？ 『結晶育成キット』を使って、自由研究を行うことにしたという、息子さん。 水に『結晶の素』を加えて混ぜると、数日後には徐々に結晶ができ始めたといいます。 どんな結晶ができるのかとワクワクしながら待っていると…後日完成した、成果物をご覧ください！ 「なんでこんなに丸くなった？」 そこには、トゲトゲとした結晶の面影はまったくなく、なぜか透明のきれいな丸い塊が残されていました…！ 自由研究に失敗はつきもの。きっとどこかの工程がうまくいかず、結晶ができなかったのでしょう。 それでも息子さんの挑戦を称え「きれいだね！」などの声をかけてあげたという、カシシさん一家。『息子が作った初クリス
須藤にわかさんの私に対する反論記事が、映画史的に非常におかしい件について - Commentarius Saevus
先日アップされた私が『ダーティハリー』を批評したこちらの太田出版のエントリについて、須藤にわかさんという方が反論をしていました。 ohtabookstand.com note.com 簡単に説明すると、須藤にわかさんは私がアメリカンニューシネマ（1960年代末から70年代頃のハリウッド映画の新しい潮流をざっくり指す言葉）について嘘ばかり言っているとおっしゃっておられます。須藤さんがアメリカンニューシネマがお好きなのはわかりますが、これはまったく歴史的な経緯をふまえていない議論です。むしろ須藤さんのエントリのほうが、現在の映画批評で言われていることに比べるとだいぶ違うので、アメリカンニューシネマあるいはNew Hollywood（上記記事で触れているように、これは日本語と英語では微妙にズレた意味で使われることもあると思いますが）について大きな誤解を招く可能性があると思います。私は基本的に、先
英紙「日本人がオーバーツーリズムを嘆くのは訪日観光客が妬ましいから」 | 自国のレジャーを楽しめない「悲しみ」
訪日観光客が戻ってくるのを待ち望んでいたはずなのに、インバウンド消費が回復しつつあるいまの日本では、オーバーツーリズムを嘆く声が目立つ。この背景には、コロナ前とは異なる経済事情を経験している日本人の複雑な心境があると、英経済紙「フィナンシャル・タイムズ」は指摘する。 日本は、訪日客で自国が賑わう現状を喜びつつも、オーバーツーリズムを憂慮しはじめた。 訪日外国人用と、それより安価な地元住民用の価格を設定する二重価格制度についても、「妥当だ」「いや差別だ」「むしろ自滅を招くものだ」と、活発な議論が巻き起こっている。 この一方、政府が長らく同じ政策を維持し続けたせいで、かつては身軽だった日本人の海外旅行はコロナ以前のわずか6割に留まる。 膠着状態にあった日本経済は、いま大きな危機に直面している。自国の通貨である円と貿易の脆弱性が露呈したのだ。 日銀史上「最も議論を呼ぶ」決定 7月の日経平均株価の
「Pixel 9」シリーズ3機種をじっくりと試す AIを駆使したカメラ機能は健在、ただし進化の余地もあり
「Pixel 9」シリーズ3機種をじっくりと試す AIを駆使したカメラ機能は健在、ただし進化の余地もあり：石野純也のMobile Eye（1/3 ページ） Googleは、8月22日に同社純正スマホの最新モデル「Pixel 9」「Pixel 9 Pro XL」を発売した。例年と異なり、Pixel 9シリーズは全4モデル展開となり、この2モデルにやや遅れて9月4日には「Pixel 9 Pro」「Pixel 9 Pro Fold」も投入される。4機種の共通項目はプロセッサに「Tensor G4」を採用していること。プロセッサとOSの間のレイヤーにオンデバイスAIのGemini Nanoを採用しており、最新のAI機能も利用できる。 4モデルは楽天モバイルを除くキャリア各社からも発売される。日本でシェアを急拡大しているPixelシリーズだが、最新モデルの出来栄えはどうか。発売に先立ち、筆者はPix
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語学アプリDuolingoのフクロウが突然「病気」になった理由 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
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