「ぐっすり睡眠」の鍵は実は朝食にあった - 日本経済新聞味噌汁やごはん、焼き魚などがそろった定番の和朝食をとる――。実はこれ、眠りの質を高めるための技術の一つである。そう教えてくれるのは、DeNAや吉野家など数々の企業に向けて睡眠のオーダーメードソリューションを提供する会社ニューロスペースの小林孝徳さん。「睡眠は、技術を身に付ければ上達させられます」と語る小林さんに、良質な睡眠を得るための食事の技術を教えてもらった。夜の眠りに朝食が効く理由「夜は
ぽっこりお腹を解消！その原因、Xにあり！ - Rinのシンプル生活
2016 - 10 - 29 ぽっこりお腹を解消！その原因、Xにあり！ 体のこと ミニマリスト にはなれないけれど、モノを極力増やさないシンプルな暮らしを心がけています。 お片付け・断捨離・インテリア等を中心に日々の生活を綴っています。 昨日、夕飯を食べてぼんやりテレビを見ていました。 （夫が残業で１人だったので・・・) フジテレビの「その原因、Xにあり！」で、まさに気になっている情報がやっていました。 ぽっこりお腹を解消！ 今週の水曜日は健康診断でした。 少々、食べ物も控えめにしているつもりですが、体重とウエストがまずいことに・・・ 看護婦さんには、体重計を二度見されるし(-_-;) 特にウエスト周りが酷いんです。 （夫も同じく） フジテレビの「その原因、Xにあり！」 では、そのぽっこりお腹を解消する方法を特集していました。 注意：腸の画像がありますのでご注意ください。 ぽっこりお腹の原
サプリソムリエが選ぶ即効性を感じた疲労回復サプリメント7選！-BCAA/シトルリンなど - 暮らしのブログ
この記事は、SmartNews（スマートニュース、スマニュー）で紹介されました。はてなブログの週間ブログランキングの暮らし部門で2位になりました。ありがとうございます！ その疲労の原因は心？ それとも体？ サプリメントを選ぶ前に知っておきたいこと。 だるい、疲れが取れない。そんな時どうしていますか？ 今回は 頑張って働きまくって消耗してしまった時、素早く疲労を回復したい 毎日忙しくて、体力が落ちて、慢性疲労気味 つまり「体が原因の疲れ」。 そんな人にぴったりなサプリメントのご紹介です。 たとえば… 体力を使い果たしたとき 疲れが慢性気味で取れないとき 風呂に入るチカラも残ってないとき 朝起きても疲労が回復しないとき、など 今回ご紹介するサプリは、そうしたケースで、自分が試してみて、実際に疲労が回復したサプリメントです。 疲れが取れないときは、サプリメントという選択肢もあるという、ひとつの参
疲労回復したくて 色んな組み合わせを試してみた - Take Action
ども(°▽°) 体調がすぐれなくて 早く疲労回復したーい と常日頃から色々と疲労回復方法を 考えてはいるのですが なんかいいものないかなーと思い 少しでも瞬発力のある疲労回復を欲していまして、、、。 コンビニで買えるもので 組み合わせては摂取したりしている 日々でございます（╹◡╹） で！！ ワタシがよく使う組み合わせを 記事にしてみました(°▽°) (セルフドーピングと勝手に名付けておりますww) まずはリアルゴールドとキューピーコーワヒーリング！！ これは割と週の真ん中あたりに使いますwww 翌朝はまずまず回復してる感じでしたね (°▽°) 次！！ またまたリアルゴールド笑 (好きな人多いよね？？、、たぶん) と、ユンケル！！！ これは週末あたりによく使用(°▽°) さすが！ユンケル！！ バッチリ効きやがります（╹◡╹） そして究極は、、、 レッドブル(たまたまサマーエディション) と
【貧血対策】鉄の美容・健康効果と摂り方について薬剤師が解説するよ！ - 疲れていたら かわいくないぞ
こんにちは。 健康診断で毎年血色素量（ヘモグロビン）が基準値以下のくすりやです。 ヘモグロビンや赤血球の量が正常よりも少なくなった状態を貧血と言います。貧血にはさまざまな種類がありますが、最も多くみられるのは鉄欠乏性貧血です。 月経や無理なダイエットなどで女性は特に鉄分が不足しがちです。 日頃から意識的に鉄の入ったドリンクを飲んだり、サプリメントを飲んでいる方も多いのではないかと思います。最近twitterを眺めていても鉄分をとって体調がよくなったとおっしゃる方がちらほらと。それでは鉄が不足するとどんな症状が現れるのでしょうか？またどのように摂れば効率がよいのでしょうか？簡単にまとめてみました。 鉄分の美容健康効果と効率的な摂り方について 鉄の働き・役割は？ 鉄は赤血球に含まれるヘモグロビンの材料になり、酸素の運搬や二酸化炭素の回収を行います ヘモグロビンは、グロビンというたんぱく質と鉄が
アトピー性皮膚炎。妻がくすりを塗ってくれたところは回復し、自分で塗ってるところは悪化。なんで？ - 攻めは飛車角銀桂守りは金銀三枚
2016 - 10 - 23 アトピー性皮膚炎。妻がくすりを塗ってくれたところは回復し、自分で塗ってるところは悪化。なんで？ 健康 スポンサーリンク Twitter 先日より苦しんでいるアトピー性皮膚炎。 全身に及ぶので自分で手が届かないところは妻にぬってもらっているのですが、不思議な事が。 彼女に塗ってもらっているところの治りが速い。 で、自分で塗っているところは悪化傾向・・・。 なんで？ わたしの考える原因：背中など手が届かないところは「かけない」ので傷ができにくい 妻の言い分 ：愛情たっぷりに塗ってるから伝わっている。わっはっはっ。 といことで今朝は手が届くところも塗ってもらってみた。 ・・・かゆみ、マシかも・・・。 ・・・愛情？・・・ちがうよ、塗る量がめっちゃ多いやん。わたしが少ないのか・・・ アトピーを自力で治す最強事典 (薬を使わず元から治すメソッド満載) 作者: 安保
遺伝子検査キットとは？サービスの選び方をバイオ研究者が解説！がん・薄毛の予防、ダイエットなど用途は色々 - ノンストレス渡辺の研究日誌
遺伝子検査サービスって知っていますか？ その名の通り、自分の遺伝子を調べてもらうサービスです。 遺伝子は身体の設計図のような役割を持っています。ですので、それを調べることで次のようなことがわかります。 将来かかる病気のリスク（がん、心臓病、脳神経疾患、消化器疾患、など） 体質（男性型脱毛症のなりやすさ、太りやすさ、肌質、アルコールの強さ、など） 性格などの傾向 祖先のルーツ（どこの大陸から来た人種なのか、など） これらのことを知ることができれば、病気の予防や美容に役立ちますし、これまでとは違った角度で自分という人間を知ることができます。 ガンなどの病気は罹ってしまってからではもう遅くて、そうなってしまうと激しい苦痛と多額の治療費がかかってしまいます。 一方、事前にリスクを知って予防することができれば、大きな苦痛も多額の治療費も発生することはありません。 つまり、「病気の予防」は「病気に罹っ
眼精疲労が仕事の疲れを加速させていた！ブルーベリーだけじゃない眼の疲れに効く食べ物
東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け
首の痛みにはストレッチよりも脳にアプローチした方が効果的です。 - フィットネスパートナーズ樋渡旭-公式サイト
東京都千代田区一番町にて、パーソナルトレーニングの指導とボディートークの施術を行う施設「フィットネスパートナーズ」を運営しています。 身体と心のつながりに興味をもち、その両面からアプローチすることで、お客様を「今よりも健康にする」ためのサポートをさせていただいています。 沖縄でボディートークアクセスセミナーを開催しました！ 今回は定員を上回る20名の参加で会場がパンパンでした。 沖縄で現在活動中のお二人や、勉強中の方達、そしてボディートーク講演会の開催をしてくれた、福田インストラクターのおかげで沖縄の地でも少しずつボディートークが広がってきているのを感じます。 そのセミナーの中で、首の痛みと慢性的な肩こりに悩まされている方に「大脳皮質」のテクニックを使ったデモンストレーションを行いました。 参加者の方が動画を撮影していてくれて、効果のBefore、Afterがはっきりと分かりやすく出ていま
シェーグレン症候群という病気と共に生きていくこと。 - そこにいるだけでいい
愛子は「シェーグレン症候群」という難病です。 「シェーグレン症候群」ってあまり聞いたことがないかもしれません。芸能人でも菊池桃子さんや和田アキ子さんが同じ病気だと聞いたことがあります。でも彼女たちはあまりその話はしたくないようです。病気のイメージが強いと仕事に影響するからでしょうか。そして彼女たちはとても元気に見えます。 「シェーグレン症候群」とはどんな病気かというと 膠原病の一種で、リウマチのお友達のような病気です。自己免疫疾患の一種です。 症状は、目の乾き、口腔内の乾き、疲れやすいなど。人によって症状は微妙に違い、程度もそれぞれです。 愛子はとても軽い方で、ドライアイの目薬ジクアスと、唾液を増やすエポザックという薬を服用することで、まあ普通の生活ができるくらいです。 治療法は見つかっていないので、対処療法です。 ひどい人は朝目ヤニで目が開かなかったり、口の中が口内炎だらけになってしまう
仕事の種類やストレスでハゲるって本当！？取るべき薄毛対策は？
薄毛が気になる年代の男性の中には、毎日忙しくお仕事に励んでいる方も多いことでしょう。そんな日々のお仕事と薄毛の具合に関係があるというお話を、聞いたことがありませんか？ 実は、仕事の種類や内容、さらには仕事に対する姿勢によって、薄毛率に差があることが分かってきたのです。 また、一生懸命働いている人ほど「ストレスでハゲそう…」と思うことも多いと思いますが、ストレスが薄毛につながることって本当にあるのでしょうか？ 今回は、気になる職種やストレスと薄毛率の関係、また、今のお仕事を続けながら薄毛対策をするには何に気をつけたらよいのか等、「ハゲと仕事」をテーマに考えてみたいと思います。 出世を望む企画・営業職は薄毛になりやすい？ 遺伝・食べ物などなど、薄毛を引き起こす要素にはいろんなものがあります。でも、職業や職種、さらには出世意欲などによって薄毛になる確率が変わるかもしれないとしたら、どうでしょう？
ツボ！「疲労」「便秘」「冷え症」などに効く！～「足」編
ご覧いただきありがとうございます。 今回は特効ツボの「足」についてのご案内です。 少しでもツボについて興味を持っていただけたでしょうか。 ツボ押し治療は、手軽にでき、行うときの場所も選びません。 何かをする時のついでに、行うというのも良いのではないでしょうか。 例えば、今回の「足」のツボ押し治療であれば、お風呂の湯船に浸かったときや風呂上りに行ってみてはいかがでしょうか。 この様に工夫していただくと、ツボ押し治療の時間も有効活用できるのではないでしょうか。 特効ツボの位置と効果 「足」の特効ツボ【図①～⑨参照】 ①委中（いちゅう）【図１参照】 委中は、ひざの裏のくぼみの中心にあるツボで、座骨神経痛、腰や背中の痛み、関節リウマチ、ふくらはぎのケイレンのツボ。 ②承山（しょうざん）【図１参照】 承山はふくらはぎの下にあるツボで、足に力を入れつま先で立ったときにできる筋肉のくぼみにあるツボ。 座
ネット依存になる子ならない子は何が違う？--保護者ができることは
SNS依存について調べていたときに、ある教員にこんな話を聞いたことがある。「成績が良い子は、友だちに『これから試験勉強するからLINE抜けるね』と言える子が多い。残念ながら逆もそう」。成績が良い子は、良い成績を取ること、志望校に入ることが今やるべきことと分かっているから、LINEにはまらないのだろう。部活動に熱心で結果を出している子も、やはりLINEにははまっていなかった。つまり、やるべきことややりたいことがはっきりしていれば、SNSやゲームにははまらないのだ。 ネット依存の治療には、認知療法が有効という話を聞いた。スマホやネットを始める前に好きだったこと、やりたかったことを思い出させ、スマホやネットをすることで得られたものと失ったものを考えさせるというのだ。改めて自分のスマホ・ネット利用について考え直すことで、自分が客観視できるようになるという。そこで疑問を感じることができれば、後は徐々
朝早く起きるためにやったらいいかもしれないこと - Konifar's ZATSU
完全に朝型人間になっている。 もともと朝型だったんだけど、最近はすごい調子がよくて、何もなくても朝4〜6時に起きてる。で、朝飯食ってジムに行ったりそのまま出社したりして、夜も早く帰れていていいリズムを作れている。 こういう話をすると、いつも聞かれるのは「なぜ朝起きれるのか」ということだ。これは体質と言ってもいいかもしれないが、自分は目覚ましも何もなくても起きれる。なのであんまり参考にならないかもしれないが、そんな自分でもこれやったらわりと朝スムーズに起きれるぞというポイントはあるので、走り書きしておこうと思う。 わかっていると思うけど、これは全員に効くとは限らない。ソースもめんどくさいから探さないので、効かなかったとしても頼むから怒らないでほしい。 寝室にスマホを持ち込まない 夜ディスプレイを持ち込むとよくないという話を聞いて、寝室ではスマホを持っていかず本や漫画だけ読むようにした。半信半
本当に「オーガニックフード(有機食品)」は健康にも環境にも良いのか？
「オーガニックフード(有機食品)」は健康志向の人たちに好まれ、一般的な製法の食品よりもわずかに高価です。しかし、オーガニックフードが本当に健康に良いのか、環境に優しいのかについて言えばそういうわけではないことを、ムービー「Is Organic Food Worse For You？」が解説しています。 Is Organic Food Worse For You? - YouTube 多くの人が健康になることを願ったり環境に配慮したりして「オーガニックフード」を購入しています。けれども、オーガニックフードは本当に健康や環境に良いものなのでしょうか？ 「オーガニックフード」と聞くと、誰もが化学合成された肥料や農薬を使わない農法で作られるとイメージします。 しかし、これは間違いです。オーガニック農家たちも害虫から農作物を守るために化学合成された農薬を使っており、実際に使用してもアメリカ国内でオー
喉が痛い時の最強コンビ！ペラックT錠と麦門冬湯、そしてマスチゲンBBゼリー錠もね - みんなたのしくすごせたら
久しぶりに風邪をひきました。 先週末くらいから、あれ？もしかしたらとは思っていたのですが、昨日の朝から急に喉の痛みがひどくなり、夜には乾いたせきまで出てきて、鼻水等は出てないのですが、喉にはしっかりと風邪のウイルスがついてしまった模様です。 喉の痛みが出る前なら葛根湯を飲むのですが、痛みを感じはじめてしまった今ではもう葛根湯は効きません。 【第2類医薬品】ツムラ漢方葛根湯エキス顆粒A 64包 出版社/メーカー: ツムラ メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログ (2件) を見る とりあえず喉をなんとかしたい ドラッグストアーに行くと総合感冒薬としていろんな薬がでていますよね。 市販の総合感冒薬は痛み止めや解熱効果のあるアセトアミノフェンやイブプロフェンなどが主成分として、鼻炎にも効果のある成分等、いろいろと入っています。 でも今は鼻水が出ている訳でもなく、喉とから咳以外の症状
育てる楽しみ カスピ海ヨーグルト - くらしのちえ
手作りする喜びが続くヨーグルト 5月からスタートしたカスピ海ヨーグルトが半年目に突入しています。もちもち元気なヨーグルトです。習慣化できているのは「面倒ではないから」。冷蔵庫にたくさんのヨーグルトパックを置くよりも、何度も買いに行く負担もなく、手作りの方が気軽になりました。 カスピ海ヨーグルトのルーツ カスピ海ヨーグルトのルーツはヨーロッパ東部のグルジア（現在はジョージア）。長寿国のグルジアで食べられているヨーグルトの菌を分離培養して作られています。「クレモリス菌FC株」が独特の粘り成分を持っておりカスピ海ヨーグルトがもちもちとおいしい理由です。この粘り成分には健康効果があり、免疫細胞の活性化、肌機能の改善、血糖値上昇を抑える効果があるそうです。 www.caspia.jp 失敗しないコツは ・瓶の大きさは400～500ml（小さくつくる。大きいと失敗しやすい） ・種は新しくできたヨーグル
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視力1.5と視力0.01の世界。どれだけ違う？ 再現してみた
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