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大谷翔平
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理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 前回までのお話では、ダイエット後のリバウンドは必然的に脂肪の増加が加速し、結果としてダイエット前よりも脂肪の割合は増える、という説明をしました。 見逃した人は見てね↓ 【ダイエット】ヒトは何故リバウンドするのか?【リバウンドの理論】今回は、ダイエットを行ってはリバウンドを繰り返すリピーター・デブの皆さんのための有難い記事です... ヒトは何故リバウンドするのか?【第2回】リバウンドによる体重の回復は、確実に以前よりも脂肪の割合が増えるお待たせしました。前回の続き、「一念発起したデブが死ぬ思いで痩せても、あっという間に元通りになる理論」につきまして、ご紹介したいと思います... さて、今回はいよいよ「デブの呪い」とも言うべく、このリバウンド地獄を
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 このブログの読者層というのは、中高年のおっさんやおばはん、高齢の方々等が圧倒的に多いと言いますか、ほぼそれで埋まっていると言っても過言ではありません(笑) まぁ、ブログのテーマ上そうならざるを得ない訳で、そうすると、私もそういった方々の層が興味を持ちそうなテーマを割と書くことになるんですが、そうなれば益々おっさんやおばはんが寄ってくるという好循環(?)になります。 今回も、「人はどのように寝たきりになるのか?」という中高年の方々や高齢の方々向けのテーマになります。 とは言え、現状とりあえず、普通に動ける人なら「寝たきり」なんてのは、自分には起こらない特別な病気だという認識であると思います。 しかしながら、その考えは糖尿病患者の尿糖よりも甘い考え
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 糖質制限を行うとカロリー制限よりも短期的には体重が減少するという論文は、しばしばあります。 しかしながら、長期的には体重減少はカロリー収支に依存し、結局どちらも変わらない、という研究が多くを占めます。 Metabolismに掲載された論文では、 体重減少に関与する重要な因子は、食事の組成に関係なく、カロリーの減少であることは明らかである。 と、言っています。 Calories do count 糖質制限で短期的に体重減少が誘導されるメカニズムは、既に明らかになっており、ほとんどが水分とグリコーゲンです。 短期的に大量の脂肪が減るなんてことは、熱力学の観点からも現代科学を超越したオカルト現象です。 その辺の仕組みに関しては、過去記事を参照下さい。
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 脂肪の摂取は体重増加の唯一の原因だった、と題する、何ともエキセントリックと言いますか、挑発的なタイトルの記事が、NEUROSCIENCE NEWS JULY 14, 2018に掲載されています。 Fat Consumption is the Only Cause of Weight Gain この記事のソースは、天下のCell Metabolism に掲載された論文です。 Dietary Fat, but Not Protein or Carbohydrate, Regulates Energy Intake and Causes Adiposity in Mice ちなみに、当ブログでも時々Cell Metabolismの論文を紹介しています
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、米国糖尿病学会が勧める糖尿病食にチャレンジしてみた!というブログっぽい企画です。 しかも二日続けて(笑) 米国糖尿病学会が勧める食事とは? まず最初に、米国糖尿病学会は、どんな食事を勧めているのか?簡単におさらいしておきましょう。 米国糖尿病学会が明確に数字を示して勧告しているのは、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、コレステロールの摂取量です。 Fats - American Diabetes Assosiation 飽和脂肪酸については、糖尿病患者、健常者に関わらず、総摂取カロリーの10%未満、1日およそ20g未満、と言っています。 20g未満と言うと、1日の摂取カロリーは1800kcalということになります。 1日の摂取カロリーが1500
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 ここんとこ、脂肪の話が続いておりますが、たまたま先日、「高脂肪食というのは、どれぐらいの脂肪量なの?」という質問を頂きました。 意外と知らない人が多いので、今一度、各国が勧める「飽和脂肪酸摂取量」について、記事にしたいと思います。 各国と言っても、国によって大して違いがある訳ではありません。 ほとんど同じです。 エビデンスというのは、世界で共有されていますから、「国によってとんでもない基準がある」なんてことは、ほとんど起こらないのです。 (呪術や占いで病気を治してるような地域は別) 昔、「糖尿病治療の深い闇」という迷著がありました。 今でも、アマゾンで50円~80円ぐらいで売っているので、欲しいという奇特な人は買って下さい(笑) もちろん、私は
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、久々に糖質制限についての話です。 糖質制限ダイエットが痩せる理由 普通の食事をしていた人が糖質制限を始めると、いきなり糖が補給されなくなるので、まずは筋グリコーゲンが減少します。 グリコーゲンは、その保持のために水分子と結合しているので、グリコーゲンが減るとその約3倍の水分が減ります。 そうすると、グリコーゲン貯蔵量が多いデブの場合、わずか数日で体重が数キロ落ちることもあります。(ほとんど水ですが。笑) 脂肪を1kg落とそうとすれば、消費カロリーは9000kcalにもなるので、数日で脂肪が1kg減るなんてことは、我々の世界では起こりません。 そんなことが起きるのは、糖質制限者の脳内・糖毒ネバーランドの世界だけです(笑) 糖質制限者の中に
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 最近、またぞろ「糖質は太る!」などという世迷言を垂れ流すオカルト・ブログやオカルト記事が増えているようです。 当然のことながら、糖質で太るのではなく、食い過ぎで太るのは自明のことであり、中学校の理科の知識でも持ち合わせれば、理論的にも明らかで、疑いの余地がありません。 とは言え、世の中のすべての人々が中学校程度の理科の知識がある訳でもなさそうなので、意外とそんな与太話でも信じている人は多いようです。 そこで、今回は今一度、この問題についての正しい理解を深めて行きたいと思います。 余った糖質は脂肪になる? ほとんどのオカルト記事では、糖質を食べると太る原因について、「余った糖質が脂肪に変換されて蓄えられる」と、説明しています。 しかしながら、以前
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は以前の記事、 【糖質制限で耐糖能悪化】の言い訳がオカルト過ぎる(笑) の続きです。 糖尿病の方、あるいは健常者の方で、糖質制限を行って耐糖能が悪化する場合があります。 過去、当ブログにコメントやメールを頂いた方々の中にも、糖質制限を行い糖尿病予備軍になってしまった人や、そのまま糖尿病になってしまった人もいらっしゃいます。 ほとんどの場合、久しぶりに糖質を食べ血糖値を測ってみたら、血糖値が爆上げになったということから発覚します。 糖質を食べて血糖値が爆上がりになったということは、少なくともこの時点でインスリンの追加分泌が上手く行っていないということです。 何ゆえ糖質制限を行うと、インスリン分泌不全になってしまうのでしょうか? 脂肪(飽和脂肪
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 インスリンや糖、脂肪を語り出すと、話が専門的になったりして、ややこしくなります。 過去記事をご覧頂ければ、頭が痛くなりそうな話が多々あります(笑) そこで今回は、これらを誰にでも解り易く解説する、という企画です。 ちなみに、時々「世界一解り易く解説する」企画をやると、お医者さんから「患者に説明する時に非常に参考になる。」と、お礼のメールを頂くことがあります(笑) 意外とこのブログはお医者さんの読者も多いのです。 だから普段、私はお医者さんを馬鹿にするような発言は滅多にしないでしょう?(笑) 無論、糖毒系のカルト医師は別です。 あいつらは正真正銘の馬鹿ですから(笑) まずは、大まかな流れ的な概念を理解した後、徐々に細かいところを調べて行けば、理解
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 コメントやメールを頂きましたので、紹介したいと思います。 先生、初めまして。32歳女性です。 妊娠出産をきっかけに境界型になり、一時はモスバーガー食べて食後血糖値250を超えるほどになりました。(HbA1c 5.4) 昔からがりがりに痩せすぎていて、餃子20個+どんぶり1杯のご飯を美味しく食べても1gも増えない体質です。でも炭水化物が大好きです。子育てで運動もしてるはずなのになぜ・・と絶望的になり、糖質制限に手を出しました。 すると今まで変動したことがなかった体重が減って40を切りそうになり、慌ててやめ、運よく先生のブログを見つけました。 子育てと仕事の合間に、ダンベル、バーベル、プッシュアップバーを購入し、高強度とまでは行きませんが中強度くら
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 早いもので、ゴールデンウイーク明けには、糖尿病完治5周年になります。 ここ数年間はHbA1cは5.0(NGSP値)前後、この5年間は、いつ何どき如何なるものを食べても血糖値は上がりません。 これひとえに、私のおかげだと思っております(笑) まぁ、癌の場合は寛解から5年経って再発しないと完治と言うらしいですから、完治で良いんじゃないでしょうか。 とは言え、世の中ではまだまだ「糖尿病は完治できない」という意見が多勢です。 糖尿病完治のための第一歩というのは、こういう「糖尿病は治らない」という連中の話は適当に聞き流すことです(笑) たとえそれが糖尿病専門医であっても「治らない」という奴の話を聞いても治らないです。 「この数式は解けない」という奴が、数
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 以前の記事、 長期ケトン食は耐糖能が悪化し、膵β細胞は減少する の中で、米国生理学会が発行するEndocrinology and Metabolism(内分泌学と代謝)に掲載された論文を紹介しましたが、今回は日本語で書かれた研究を紹介します。 高脂肪食飼育による糖代謝異常に関する研究 この研究では、食餌比率を下記の様に分けた(同カロリー)4群のラットを100日~400日後の結果を調査しました。 正常食グループ: タンパク質(24)、糖質(62)、脂肪(10) 高脂肪グループ: タンパク質(35)、糖質(21)、脂肪(40) 高蛋白グループ: タンパク質(65)、糖質(21)、脂肪(10) 高糖質グループ: タンパク質( 5)、糖質(80)、脂肪
先生、初めまして。32歳女性です。 妊娠出産をきっかけに境界型になり、一時はモスバーガー食べて食後血糖値250を超えるほどになりました。(HbA1c 5.4) 昔からがりがりに痩せすぎていて、餃子20個+どんぶり1杯のご飯を美味しく食べても1gも増えない体質です。でも炭水化物が大好きです。子育てで運動もしてるはずなのになぜ・・と絶望的になり、糖質制限に手を出しました。 すると今まで変動したことがなかった体重が減って40を切りそうになり、慌ててやめ、運よく先生のブログを見つけました。 子育てと仕事の合間に、ダンベル、バーベル、プッシュアップバーを購入し、高強度とまでは行きませんが中強度くらいで、かわりに毎日筋トレしました。 さらにαグルコシダーゼ阻害剤を食前に飲むようになり、血糖値は安定しました。 2か月後、服薬なしでも、美味しい焼きたてパン+砂糖入りカフェオレを食べて食後血糖値100未満、
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 ネットで「カロリー理論 嘘」と検索すると、様々なオカルト記事に出会えます(笑) もっとも、「カロリー理論」なるものがどういうものなのか、私は正確には知りませんが、仮にそれが、 消費エネルギー > 摂取エネルギー ならば、総量として体重は減る ということであるなら、それは概ね正しいと言えます。 「概ね」というのはどういうことかと言えば、ヒトは摂取したものをすべて消化・吸収できる訳ではありませんから、例外もあり得るということです。 (例えば、糖尿病で尿中に糖が放出される、酷い下痢、etc.) ま、あと、食品のカロリー表記なんて主催者側発表ですから、我々が正確に知ることはできません(笑) カロリーロスのつもりが、実はオーバーだったなんてことはあり得る
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、過剰なタンパク質摂取を毎日続けて行くと、どうなるか?というお話です。 以前の記事におきまして、 運動もしない爺が1日に必要な量以上のタンパク質を摂取しても、単に腎臓に負担を掛けているだけ。 という指摘を致しました。 ちなみに、このお爺ちゃん(四流民間病院・院長、66歳、糖尿病)は、自身の申告によると、体重1kg当たり約2.4gほどのタンパク質を摂取されているそうです。 体重1kg当たり約2.4gという量は、南斗六聖拳の将星であるこの聖帝わしとほぼ同量か若干多いぐらいです。 まったく身の程を知らぬ爺です(笑) 通常、運動をしていなければ1日当たり体重1kg当たり、0.8~1gで十分です。 もっとも本人談によると、時々爺婆連中とテニスをやっ
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 ハノイでは、先週は台風やら大雨やら雨続きで、ただでさえ小汚い街がジメジメとキモい状況になっていました。 そんな中、今週の月曜の昼にケバブを食べたら大当たりしました。 強烈な吐き気と腹痛。 死ぬかと思いました(笑) 今もってプロテインやらミールリプレイスメント等の流動食しか食べられません。 ベトナム菌恐るべし、です。 しかし、死ぬほど美味い物を食って死にそうになるなら、まだ納得もできますが、死ぬほど不味いものを食って本当に死にそうになるとは、「何か私が悪いことでもしたんでしょうか?」と言いたくなります。 そう言えば、以前の記事で、「ベトナムでは街中の薬局で処方箋なしで薬が買い放題」と書いた覚えがあるのですが、これは間違った情報であることが今回、病
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 日本の知り合いから質問を頂きました。 僕は効かせるトレーニングより低回数でも重いものがやった気になれますし効かせようと重量を軽くするよりも確実に筋肉に刺激がいってるように感じます。 ここ2、3年軽い重量でコントロールするようにやってきましたが爆発的に重いの扱ったほうが張りも筋肉痛も段違いです。 怪我さえなければその方がいいのでしょうか? ストリクトにやれば全て筋肉に負荷がかかる?まやかしでは? 使い分けは必要だと思いますが。 重い重量でも力を出し切れば5回以下のレップでも、凄いパンプです。 8回以上12回未満が筋肥大に大切と言う人は何の理屈があるのでしょうか? 質問者は「凡造くん」というカトちゃんとこのジムの会員です。 私が日本にいる頃は、よく
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 一部マニアの皆様とベトナム駐在員のおっさん、おばはんに大好評の「真実のベトナム」シリーズです。 無論、「ベトナム最高~♪」なんて言う世間知らずや、貧乏旅行して世界を知った気になっているバックパッカーもどきの阿呆連中には極度に不評です(笑) ところで、最近と言いますか、ちょっと前から、ベトナム人の間では日本語の勉強がちょっとしたプチ・ブームです。 勉強している人達の中には、「将来日本へ旅行に行きたい」とか「日本へ留学したい」とか「日本で仕事がしたい」という人達が結構な割合でいたりします。 まぁ、日本語を勉強して「日本へ行ってみたい」というのは、別に普通のことなので、それはそれで自然な感情だと思います。 私がここでひとこと言いたいのは、日本語を勉強
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 脂肪を減らしながら筋肉を増やすことが可能である理由 の続きです。 前回が理論編とするならば、今回は実践編です。 但し、「この方法が唯一無比の方法だ!」という話ではありません。 「脂肪を減らしながら筋肉を増やすための最も効率の良い方法」という話です。 ま、言ってみれば「最小の努力で最大の効果を、どうか一つ。」というグータラ向けの話です(笑) グータラ向けとは言え、結構ストリクトにやらねばならないので、並みのグータラでは無理かもしれません。 大まかなポイント 1.少なくとも6か月、1年単位で実行する まず、重要なことは、このダイエット法は1ヶ月や2ヶ月という短期間では無理です。 半年、1年単位で考えないといけません。 何しろ脂肪だけを1kg落とそう
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、前回の 体重はいつ減っていつ増えるのか? という記事の続きです。 古今東西、「脂肪を減らしながら筋肉を増やす」という命題は、あ~でもない、こ~でもないと議論されて来ました。 まぁ、言ってみればこれは、ダイエットの究極の奥義と言えます。 否定派の意見としては、「脂肪を減らすという異化と筋肉を増やすという同化は同時にはできない」というもので、その解決方法として、減量期と増量期を分けるという対処法があります。 これは大まかに言えばその通りなんですが、細かく言えばそうでもないんです(笑) 前回の記事で説明しました通り、我々の身体というのは放って置けば異化しっ放しで、栄養補給してしばらくが同化に傾きます。 1日というスパンで見ても、常に異化と同化
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、 体重とカロリーを理解すると絶対にダイエットは成功する という記事の補足的な話です。 糖質制限者のような糖毒馬鹿の中には、いまだに「カロリー神話の崩壊」などと中学校の理科も理解できんような阿呆が多いので、ここは一つ、皆さんにおかれましては阿呆の寝言やデタラメに惑わされることなく、より理解を深め正しいダイエットに生かして欲しいと思います。 体重は常に減り続けている 脂肪だけを減らすダイエット方法を世界一解り易く解説する という記事の中で、エネルギー収支のモデルについての説明をしました。 これは「摂取カロリーと消費カロリーガー!」と考えるよりも、エンジンを切らない車の様なものとイメージした方が実際のモデルに近い、という話です。 つまり、我々
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 糖質制限で耐糖能が悪化するというのは、別段私が言い出したことではなくて、内外の論文を紐解けば誰にでも解ることです。 詳しくは過去記事をご参照ください。 ↓ 低炭水化物&高脂肪食はインスリン抵抗性が悪化する 妊娠糖尿病と診断された女性が糖質制限を行うと?・・・ 糖質制限を行うと2型糖尿病患者の死亡率が高まる 糖質制限で糖尿病を予防 糖質制限で健常者までもが耐糖能悪化!糖尿予備軍へ! 糖尿病ラットに糖質制限させるとどうなるか? さて、今回は、某ブログに寄せられたコメントをご紹介します。 ↓ http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3821.html 本文記事はどうでもよいので(笑)、【長期における糖質制限
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 経済問題って退屈な話になったりするので今まであまり語ることはなかったんですが、今回ばかりは語らずにはいられません。 と言いますのも、 消費増税「再延期」をするべきではない理由 という、アゴが外れそうになるぐらいのあさって記事を見つけてしまったからです。 (途中で馬鹿らしくなったので全部読んでませんが。笑) しかもこの記事を書いた世紀の馬鹿が、一橋大学大学院経済学研究科教授という信じられない肩書です。 こんな馬鹿を日本の最高学府の教授にしておいていい訳がありません。 私が学生だったら、問答無用で張り倒すところです(笑) 即刻クビにして、松屋とかでバイトさせて社会勉強させるべきでしょう。 この記事は、簡単に言えば、「消費税は再延期すべきではない」と
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 酵素ダイエットについては以前の記事で書いていて、もうすっかり落ちぶれたものと思っていたら世間では益々ご盛栄のようです(笑) そういう訳なので、今回は以前の記事の焼き直しです。 (ネタ不足ということもあるんですが。笑) ま、ただ私は「酵素ダイエットはけしからん!」等とは全然思っていないです。 あんなもの飲んだって毒にも薬にもなりませんから、「痩せた!」と思える人は、それはそれで幸せなのです。 イワシの頭を信じたって痩せることはできるのです。 とは言え、酵素ドリンクとか酵素サプリメントなるものを製造しているメーカーには、些か違う思いがあります。 あれを実際に開発している人間や技術者であれば、あんなものに何の効果もないことぐらいは絶対に知っているから
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 最近通い始めたキックボクシングのジムへ早い時間に行ってみたら、なんと練習生の9割ぐらいがおばはんとお姉ちゃんでした。 (残りの1割はベトナム人のモヤシ男) さすがはベトナムの女です。 ストリートファイトに備えて日頃から鍛えているのでしょうか。 ベトナム人の女同士でスパーリングなんかやらせたら、髪の毛引っ引っ張ったり噛みついたりしそうで怖いです(笑) 行き始めて気付いたんですが、トレーナーもモヤシばかりで、ミット持てそうな奴がいないのです。 パンチはいいんですが、蹴りをおもい切り入れたら身体が真っ二つになりそうなぐらいのモヤシなのです。 しょうがないので、しばらくはサンドバックとタイヤを蹴ることにしました。 ジムではベンチプレスもできるので、この
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 困りましたねぇ。 糖質制限で耐糖能が悪化してしまう人が、後を絶たないんですよ。 (糖質制限で耐糖能が悪化してしまう研究や論文、その理由等については過去記事、または↓の記事を参照下さい。) 糖質制限で糖尿病を予防 まぁ、しかし、「糖質制限で耐糖能は悪化しない!」というのは、糖毒馬鹿がよく言うことなんですが、 おまえら、ほとんど糖質摂らないのに何でそれが解るの? と、普通、疑問に思いますよね。 で、ドクターもやし教祖あたりが玄米を食べたら、血糖値が爆発しちゃうんです(笑) 糖質食って血糖値が爆発しちゃうことを「耐糖能が悪化」つうんだ、タコ。 おまえら、ギャグのつもりか? さて、そんな訳で、今回も糖質制限で耐糖能が悪化してしまったお父さんからメールを
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 前回は、いささかマニア向けのお話でしたので、今回は初心者の方でも一緒に考えられるテーマです。 筋トレというのは、ただ漠然とセット数をこなしても、劇的な効果は期待できません。 筋肉が増えるのも減るのも、ポイントは「負荷」なのです。 そして、筋肉に最大限の負荷をかけるために「筋トレで追い込む」ということが重要になります。 ほんじゃぁ、その「追い込む」って何なんでしょうか? 「疲労困ぱいまで追い込む」と言うぐらいですから、疲れるまでやればいいんでしょうか? 単に「疲れる」と言うと、ちょっと違います。 そもそも筋トレやって、疲れない人はいませんし(笑) 追い込むことに対する考え方や実践方法というのは、人それぞれだとは思いますが、私が考えるに、 最後の1
桐山秀樹大先生に、哀悼の意を表します。 週刊現代で4ページも特集されています。担当編集者が今頃明かした。「急激に痩せられた頃は・・・打ち合わせをしていても、痩せる前に比べて ぼーとしてるかなと思うこともありました。やはり糖が足りていないのかなと。」、 →コメント 信者によると、糖質制限すると頭が冴えるともいっているが、単なる強がりだったのか。 ホテルジャーナリストとしては超有名人なのに、密葬で済ませた。死因をはっきり言わない。言えない。 死因を隠したアトキンスダイエットの教祖や講演中に倒れてそのまま死んだ『世にも美しいダイエット』の宮本教祖と同じでは。 公式FACEBOOKには、親しい小林氏の、かばうつもりなのでしょうが、時々糖質制限から逸脱していたと証言。 →コメント 糖は毒という宗教なのに、なぜ食べるのか。体が必要としているからでしょ。 ふつう、毒物は、少しでも、たまにでも食べては行け
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