“短時間睡眠本”や“朝活本”にだまされるな！6時間半未満の睡眠では早死リスクが急増!?“脳科学の最高権威”と“脳科学おばあちゃん”がはじめて明かす、超「朝活」法

リーマンショック以降の不況のあおりを受け、人員削減が進んだ。その結果、1人当たりの仕事量は増え、多くのビジネスパーソンが「時間がない」と嘆いている。そんななか、『○時間熟睡法』や『朝○時起きで、うまくいく』といった“短時間睡眠本”や“朝活本”、そしてセロトニンを論拠とした、“脳とストレス本”などがベストセラーとなっている。 確かに、もはや睡眠時間を削るくらいしか自分の時間を持てないのは事実。だけど、人間、そうそう睡眠時間を削ってしまって、生活に支障は出ないのだろうか？ 12月10日に発売された、『あなたの脳が9割変わる！ 超「朝活」法』著者で、脳科学、特に前頭前野の構造・機能に関する世界的権威の久保田競博士（京都大学名誉教授）と、テレビ番組で「脳科学おばあちゃん」として紹介された、妻・カヨ子氏に聞いてみた。（聞き手／フリーランスライター 阿蘭ヒサコ 撮影／堀内慎祐） くぼた・きそう／193

[komure0709]

脳科学おばあちゃんの、結局、自然体が一番って考え方好きだな。

[wideprint]

良いこと書いてある。たまに読み返そう

[hariiibara]

やっぱり朝がゴールデンタイムか！

[okbm]

一般的な概念に振り回されず、自分流でええのよ。自分の人生、すべて自分でコントロールすることが大切。

[jacoby]

記事分割しすぎで読みずらい。とりあえずはやく寝ろってことか。。。

[iGucci]

「「7時間睡眠（正確に言うと、6時間半以上7時間半未満）」が心臓血管系の病気にも糖尿病にもなるリスクが一番低く、最も長生きできる、ということが明らかになりました。」

[Nahoo]

個人的には、すごくしっくりくるエントリ。「1日トータルで7時間」でおｋ、というのは起床・睡眠時間にばらつきが来る自分には朗報。あとコメの「睡眠の深さとの関係」も気をつけるべし

[holypp]

一つの結果として＞「7時間睡眠（正確に言うと、6時間半以上7時間半未満）」が心臓血管系の病気にも糖尿病にもなるリスクが一番低く、最も長生きできる、ということが明らかになりました。また、肥満になる確率も低い

[advblog]

すいません！しっかり寝るよう努力します。

[yamadar]

「起床時間は人それぞれ。他人の意見に縛られなくていい」

[rdera]

６時間３０分位の睡眠時間で生活を組み立て、ランニングをすれば良いのか。

[A2MKNT]

6時間半未満の睡眠では早死リスクが急増!?

[sarasa-diary]

たぶん、私は寝過ぎ。 “短時間睡眠本”や“朝活本”にだまされるな！6時間半未満の睡眠では早死リスクが急増!?“脳科学の最高権威”と“脳科学…

[RM233]

ちゃんと寝ろっていうのは納得できるけど、記事の雰囲気が皇潤とかあれ系に感じるのは気のせいか。

[ziruo_o]

だまされるなとは人聞きが悪い。自分に合わせて取り入れていくのって当たり前じゃん？

[kasihara1]

やっぱり7時間睡眠が大事だね。7時間すら眠れないほど、激務な仕事だったらNOと主張するか、辞めるべき。じゃないと忙しい仕事やり続けて、いつか死んでしまうで！

[DustOfHuman]

わけわかんなくなって最後まで読めなかった。当たり前の事を言ってるだけの様な気もするし。自分で好きにやってりゃええんちがいますかね。でも適度に運動して体を疲れさせて寝る、ってサイクルは実行したい。

[twitter_to_htn]

@hayakogoto 6時間半未満の睡眠は寿命を短くする？？ってのがネットにあった。仮眠での合計もOKらしいけど、やっぱ、寝ないとね。先生も寝れるときは仮眠して下さい。そのほうが効率が良いらしい。

[FunnyBunnyDizzy]

ヨボヨボ無駄に長生きするくらいなら早く死にたいって人には願ったり叶ったり？

[soyana]

2000年以降、研究や調査が進み、「7時間睡眠（正確に言うと、6時間半以上7時間半未満）」が心臓血管系の病気にも糖尿病にもなるリスクが一番低く、最も長生きできる、ということが明らかになりました

[feather_angel]

7時間は寝たいよなぁ

[yomogi]

結論：6時間半～7時間半（未満）で寝る。

[kirishima2813]

正直なところ、この記事の見出しに騙されるな！と思う所なんだけど、健康な身体を保つ為に「睡眠」が如何に大事かと言う事は重々承知している。

[barbieri]

この夫婦が「だまされるな」とか言ったって、「お前が言うな」という言葉しか出んね

[TK1116]

「足りない分は電車内で寝るとか昼寝をするとかでもかまわない」

[sanpo7]

睡眠時間は7時間が良いそうです。

[nozomi_private]

足りないと真っ先に悪くなるのは心臓。睡眠不足は最大のストレス。長期的には鬱。過労死自殺はかなりの場合長時間労働と睡眠不足が報告されてる／朝活がいいからと残業と朝活を同時に課す経営者が出てきませんように

[CAX]

自分の感覚的に掴んだベスト睡眠時間も6～7時間くらいだな。＋お昼休みに20分くらい寝ると、さらに楽。

[tellfactfromfiction]

クボタくる！

[SasakiTakahiro]

不眠対策は「走れ！」

[inhaler]

塩野七生は若い頃から睡眠時間3時間が普通って言ってたけどなあ