本日の練習（SST TSS：40.3） - 木炭のブログ

本日の練習 練習内容 アップ メイン（20分、SST） レスト 結果 感想・考察 本日の練習 SST（20分走） 練習内容 アップ：10分 メイン：20分（SST） ダウン：10分 合計40分 本日も18時頃に帰宅。 準備をしてローラー台へ。 アップ 本日は高回転ペダリングも 軽く、調子よく感じた。 メイン（20分、SST） アップでは軽かった 脚が、いざ踏み始める と重い… 「だるい」ではなく 「重い」である。 そのため結果を見てみる と平均心拍数は低く、 実際メイン中も心肺は それほどきつくなかった。 本日もラスト5分から ペースアップ。 ラスト2分でさらに ペースアップして ラスト10秒もがいて 終了した。 レスト 10分間実施した。 結果 メインセット 20分 （SST） 平均パワー （最大パワー） 216w （355w） 平均ケイデンス （最高ケイデンス） 91rpm （111r