最新の科学が証明！コツコツ脂肪を燃やしてガッツリ痩せる17の裏ワザ | GIGAMEN ギガメン

近年の肥満研究によれば、極端なカロリー制限やハードな運動を行うよりも、小さな良い習慣を積み重ねていくほうが、実は手っ取り早く脂肪を燃やすことができるとのこと。ここでは、最新の科学が証明したダイエットの裏ワザを紹介しましょう。 1.外食前に軽食をとる レストランで外食する前に、15グラムのタンパク質をふくむ200Kcalの軽食（ゆでたまご2個など）をとっておきましょう。あらかじめ胃の中をタンパク質で満たしておくことで、食欲を減らすホルモンが分泌され、結果的には食べ過ぎずにすみます。 2.お腹のなかにガスメーターを想像する あらかじめ、お腹のなかにガスメーターを思い描いておき、外食のときは、そのメーターを4分の3まで満たすようなイメージで食事をしましょう。他愛のない方法に思えるかもしれませんが、レトロフィットなどのダイエット企業が採用している、非常に効果のあるイメージトレーニングです。 3.口

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