不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ｜ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）

こんにちは。寄金です。自慢じゃないんですが、僕はひじょーに睡眠不足に弱いです。 少なくとも6時間前後は眠らないと、翌日の仕事に影響が出ます。 しかも、恐ろしく寝つきが悪いです。 不眠の気のある方はよくわかると思うんですが、寝ようと思えば思うほどドツボにはまって、神経が昂ぶってしまって、眠れなくなるんですよね。 どちらか一方だけならまだいいんですが、このコンボはかなりキツいです。 とくに社会人になってからは天敵といっていい存在でした。 睡眠導入剤では効き過ぎる 不眠対策はかなり色々試してきました。 今までで最も効いたのは、ハワイで買ったメラトニン。 でも、目覚めが悪すぎました。体が鉛のように重かったのを覚えています（また、常に外部から摂取していると、体内で生成しなくなる弊害もあるみたいですし）。 睡眠導入剤的なものは、体に合わないみたいです。

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φ(･_･｡ )ﾌﾑﾌﾑ ( ..)φメモメモ

[guchi-ken]

不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ｜ハラ・アーサナ（鋤のポーズ） こんにちは。寄金です。自慢じゃないんですが、僕はひじょーに睡眠不足に弱いです。少なくとも6時間前後は眠らないと

[affable_noise]

小学校の時とかよくやってたこのポーズ。効くんだ…

[tyr777]

よくねるためのコラム

[sabacurry]

昨日一昨日とやってみて確かによく眠れたんだけど、今朝なんだか背中の筋がよろしくないような気がしてきた…(´Д` )

[pwg246]

不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ｜ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）

[belle_etoile195]

不眠★ヨガ

[rishida]

不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ こんにちは。寄金です。自慢じゃないんですが、僕はひじょーに睡眠不足に弱いです。少なくとも6時間前後は眠らないと、翌日の仕事に影響が出ます。 し

[moondoldo]

眠れない 不眠 自律神経が整う ヨガ ハラ・アーサナ

[iasna]

ふむふむー。

[blue03]

TKGHatebuReaderより

[mangakoji]

鋤のポーズ

[ueshin]

ヨガは身体感覚に集中して、よけいなことを考えないからかな。

[b92p]

基本寝れるけどﾒﾓﾒﾓ

[kenkoudayori]

不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ

[hyadaruko]

メラトニンは人間が眠くなる時に出るホルモン。病院で処方されますが保険が効かないので実費。効き目は3〜4時間、なので朝は普通に起きられます。脳にも良いと報告されているとの事です/ ソース:主治医

[blueribbon]

ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）は自律神経を整える効果があり、不眠解消に効果がある。

[kirishima2813]

適度な運動で「疲れ」を生み出せば、体調のサイクルで「睡眠」が誘導されるという話は聞いた。あとは、それの「習慣化」かな？

[umaken]

いまからやってみよ / 不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ

[daichiman]

これは俺もオススメる。

[sakuranb0]

寝つき悪くないけど、これ気になるーっ(●´Δ｀●)

[sugimo2]

ふむ

[amose121209]

なぜ効くのか。理由まで調べてあります。試してみる価値ありですね。RT @k_yorikane: 現在進行形で大活躍中のワザを紹介するよ｜【Handmade Future !】不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ

[futosuke9]

不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ

[nanagami]

不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ

[reglanz]

不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ

[cica069]

ふむ

[jun1002]

ヨガか

[arapro]

寝付き悪いからやってみよう(・∀・)ハラ・アーサナ

[morixmori18752]

ヨガとな