就寝1時間前、どうやってネット断ちして過ごすか - シロクマの屑籠

深夜のインターネットは「こころの回復」に適していない - シロクマの屑籠 昨日の記事にはアクセスが集中し、皆さんの睡眠に対する関心の高さを改めて実感しました。そうしたなか、「どうやって就寝1時間にネット断ちすれば良いのか？」的な質問も頂きました。 そうですね。私自身の経験から言っても、ネットを就寝1時間前にやめるのは大変です。自分自身が精神的に追い詰められている時・寂しいと感じている時など、早く寝たほうが良いコンディションの時にかぎって深夜にネットをやりたくなってしまうのもわかります。 昔から、ネットユーザーの間では「健康なネットライフの秘訣は、オフラインの生活を充実させること」と言われてきましたが、たぶん本当です。日常生活が不遇なほどネットライフも不健康になりやすく、セルフコントロールも利きにくくなるのは臨床側からみてもオンライン側からみてもまず間違いないでしょう。ネット依存についての報

[p_shirokuma]

これは個人的な試みで万人にお勧めできるものではありません。しかし深夜のインターネットを減らすための工夫は、もっと追求されて良いものだと思っています。

[lightright]

id:kanose・id:fromdusktildawn・id:p_shirokumaのような『あなたの職場のイヤな奴』な存在が余暇・仮想空間にも頻繁に浸食するという要因の方が重大だと思う。「いじり系ブロガー」がサルのように蔓延っていた悪夢のゼロ年代。

[ko_kanagawa]

シコって寝るためにオフラインで見られる媒体……エロ本復権あるなこれ

[b47]

寝る前にスマホやパソコン触っちゃダメっていう人は多いけど、ネットだけ遮断して、オフラインのゲームしたり、オフラインで動画みたりするようにしただけで睡眠の質が上がった気がします。

[numafukurou]

万人の神経を昂ぶらせやすいソーシャルメディアがなんら規制を蒙ることもなく普及しているのは、本当はとんでもないことではないかと思って

[kotobukitaisha]

Twitterでも何でも、今のネットは人のアテンションを引きつけることに特化したコンテンツに満ちているのだから、たとえ流し見でも、見たら疲れる。紙の本は静かでいい。

[sisya]

ネットを断つのではなく寝る前に１時間分やることを定めればよいと思うが、つい後ろ倒ししてしまい睡眠時間を１時間削る結果になってしまい難しい。何かを一緒にできる相手が居ればいいのだが（健全な意味で）

[bigburn]

ネット依存が怖いのは身体的に分かりやすい副作用がないところよね。人生の残り時間を削るドラッグとして向き合おう…

[shifumin]

ネット断ちしてると大槻班長が「へただなあ、カイジくん。へたっぴさ……！欲望の解放のさせ方がへた……。カイジくんが本当に欲しいのは……インターネット(こっち)」って話しかけてくる。

[chuunenh]

早起きして朝をネットタイムにする。あまり長続きしないんだけど。

[houyhnhm]

睡眠自体はあまり苦労せんなあ。てきとーに寝ててきとーに暮らしてますなー。

[kounotori0305]

これは素晴らしい。真似しよう

[zchk]

「だらだらネットにアクセスするのは、オンラインゲームに溺れているのとたいして変わらない」

[mak_in]

携帯の充電器を寝室からリビングに移すだけで、睡眠が良くなります。オススメ

[fijixfiji]

ただいま午前1時です・・・（白目

[umiyosh]

風呂→瞑想20分の計50分程が入眠儀式になってるな自分は。意思が弱いのでiCalに入れて寝ろってiphoneやmbpに言わすようにしてる。飲み会が入るとこのリズムを戻すのに4日くらいかかるのでそこなんとかしたい。

[noborinnn]

投薬しかできない医師と個々人の死生観に介入できないため、日常の崩壊を体験した患者がこのループを信用していいのかという焦燥をまえにしたばあい、ただループ信じよという指示を与えるしかないという形なのである

[poleight]

"「だらだらネットにアクセスするのは、オンラインゲームに溺れているのとたいして変わらない」という認識"

[auient]

「インターネットを遮断できるのは素晴らしい！ 1時間後に寝ると決めたら、私はネット機器の電源を落として回り、室内照明を暗くします。」

[LNCQDGAN]

ラジオ

[dododod]

”日常生活が不遇なほどネットライフも不健康になりやすく、セルフコントロールも利きにくくなるのは臨床側からみてもオンライン側からみてもまず間違いないでしょう。”

[t714431169]

ああ、でもセックスは良さそうだなとは思った。オナニーはちょっと違うんだよな・・・。

[ornith]

通知が飛んでくるSNSの類は遮断して、眠る1時間前にはパソコン・スマホの画面を見ないでできる活動に取り組む時間にすれば捗る感じ。

[abberoad]

酒飲んで、酔っ払っちゃえばいいのでは？

[ysync]

そりゃヌケば寝やすいけど、翌朝つらいやろ。

[shinichikudoh]

睡眠障害の対処法を検索すると簡単に見つかるものばかりなんだけど、こんなに反響があるのは人気ブロガーが書いてるせいだろうか。何か新しい情報があるだろうと期待して読んだのに何も見つからずガッカリしている。

[pongeponge]

読書かな、面白い本に当たってしまうと寝れなくなる罠があるけど

[yumu19]

これな。世の中睡眠に悪影響をおよぼすものばかりで、それ気にすると就寝前なにもすることなくなるよね。ブログの下書きだけして投稿しないというのはよいかも。

[UDONCHAN]

実に心に刺さる

[zuboriradio]

多くの人にとってネットなんてもはや「惰性」以外の何者でもない気がしてきた

[TM2501]

ゲームか読書など他人を必要としない趣味を持てばいいと思うよ。

[masayoshinym]

とりあえずみんなシャットダウンしてラノベ読むといいよ。

[tokyocat]

《インターネットのこうした性質を眺めていると、私は「アルコールに似ているなぁ」と思います》

[font-da]

習慣的飲酒はなあ……/儀式っぽいのは有効だと思う。アロマだのカモミールティーだの科学的にはわからんが自己暗示にはなる。

[raitu]

ネットの代わりに酒呑んでるので説得力台無し

[n314]

誰かと一緒に寝る

[kurotora-kun]

実践的！身体が冷えて眠りにくいことあるけど風呂入り直すのは面倒いので足湯的なことしようかな。「日常生活が不遇なほどネットライフも不健康になりやすく、セルフコントロールも利きにくくなる」ですよね〜(￣▽

[SasakiTakahiro]

末永く、健康にインターネットを愛していくために。