運動をうつ病治療の「第1の選択肢」にすべきとの研究結果、うつ病には筋トレが最適とのエビデンスも

新しく行われた大規模な研究により、メンタルヘルスの治療法としては一見すると地味な「運動」が既存の治療法の1.5倍も効果的だということが示されました。 Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews | British Journal of Sports Medicine http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195 Huge New Study Shows Why Exercise Should Be The First Choice in Treating Depression : ScienceAlert https://www

[kaloranka]

うつ病の人にどうやって運動を促すかという点が結構難しくないだろうか

[Outrast]

こういう研究が増えるのは良いことなんだけど、最近は「お前の鬱が治らんのは運動をサボってるせいだ」という目を向けられることがしばしばありつらい（当事者）

[sambmetta]

回復期の治療で運動しましょうならわかるけど、しんどいときは散歩もできんからな。

[hate1229]

いやいや鬱の人はその運動の第一歩をする気力や元気がないんだって。。

[theatrical]

うつの人は運動するのは難しいと言うブコメを見て、運動療法を取り入れているのは、ある程度症状の軽い人、軽快してきた人の可能性もあると思った。そうなると、運動に有利なバイアスがかかっているかもしれないね

[tekimen]

なる前は20kmとか走ってたけどなったよと言おうとしたが、強度の運動は逆効果のようで、はいとなった

[PrivateIntMain]

風邪なんかも体力あるうちは市販の風邪薬でいいけど体力無くなったら点滴打つように、それで効く時期と効かない時期があるのを認識してないとただのハラスメントだから気をつけようね。

[ilktm]

有酸素運動がいいというのはよく聞くが、筋トレがいいというのは初めて聞いた

[punkgame]

運動に関しては出来る人基準のハードルばかりで嫌になるけど、別に腕立て一回とかでもいいんだよ。腕立てやって偉い俺！って毎日やればいいの。心に余裕ができてきたら勝手に回数増えるから。

[PYU224]

プリズナートレーニングがおすすめ。私も鬱だけど毎日動けるくらいには持っていけてる。これは簡単なものから難しいものまでバリエーションがあって便利。

[and_hyphen]

おれは元々運動嫌いだからバイアスもあるんだろうけども、本当に鬱状態のときは起き上がれないです。動けないです。でも休めてないという。

[asuka0801]

うつ病関係なく普通に体動かしていると体も心も健康になっている実感がある

[tockri]

筋肉すごい

[taguch1]

適度な運動や毎日外に出るような散歩はいいだろうな。一気にずっと部屋からも出れない状態になるならそれはもう入院するしかないだろう特殊ケースだし、そうなる前にこういったことでコツコツと予防するしかない。

[coppieee]

愚痴はいいからはやくリングフィットやれ

[mrnns]

うつには原因がある訳で、そこを見ないと効果的とは言い難いよ。

[okami-no-sacchan]

大うつには無理なんではと話題に

[soratansu]

筋肉ムキムキの鬱病の人もけっこういるらしい

[atiromsta]

できる範囲の運動でいいんよ。10分程度の散歩からはじめてみる。腕立て伏せ10回とか。やる気が屏風からでるのを慌てずに待つんじゃよ。

[B-108]

うつ病にはカネが効くって話もあったけど、こういう運動とか動物セラピーみたいなのも、ホルモンとか鬱に関係する物質を自分で作れるように仕向けられそうな気がする。専門家じゃないからわからんが。

[hin_dareta]

運動やら筋トレやら散歩やらのハードルをいかに低くするか。これだ！！！！！！って治療法が確立するのはいつになるんだろう

[R2M]

温泉治療からにしようぜ！

[zkq]

メンタルヘルスの問題をざっくり「うつ病」というのそろそろやめようよ。うつから適応障害、気分が落ち込む、症状は様々でグラデーションなんだよ。タイトルに釣られたブコメが的外れだよ。

[toyoben]

昼間は起きて、夜はしっかり眠るなど正しい生活習慣を身につけさせるのと同様に運動は大事。ただし患者に強制したり精神的な負担をかけない様キチンと段階をふんでってのが前提🤔

[blueribbon]

確かに、運動すると脳の血流がアップする体感はあるね。

[hearthewindsing]

とにかく散歩。10分からでもいいし、何時でもいいから決まったタイミングで歩いて欲しい。そこから。

[takeishi]

規則正しい生活を送らせて夜は疲れてぐっすり眠るようにすれば、トータルで治療成績は上がるだろう

[nico-at]

こういう押し付けがましさが脳筋嫌いを増やしてるって気付かないと大人としてまずいよ

[GROOVY]

最近寝ながらできる運動なるものYouTubeで見てはじめたけど、寝る前に15分少しでもやるだけで偉い！ていっぱい褒めてくれてとりあえず続けてる…

[mahinatan]

うつに筋トレは難しい

[listeningsuicidal]

鬱気質なので、運動、日光、タンパク質を意識してる。今年スノボ始めたら冬季鬱がそこまで酷くなかった。動けるうちに対策するの大事。運動は婦人科の病気にもよいと言われたし、いいことしかない。

[ichiken7]

真面目に書くと、筋トレ、朝の散歩、動物の世話、ネット断ち。

[ZeroFour]

散歩を行うようにした当初は音源やノイズキャンセリングイヤホンも持ち歩いたが、ここ半年ほどは出番が減った。せっかくの田舎だし周りの自然や町の音だけでもいいなと。ただ歩くだけでも暮らしに風を入れられる。

[udongerge]

筋トレできる状況にある患者かどうか、は医者が見極めなければならないだろう。躁状態になってオーバーワークとかも怖いし。

[quick_past]

鬱の程度にもよると思うけどな。重度だとカウンセリングすらストレスになる。

[Aion_0913]

日本人の「体動かす」「運動する」の感覚がうつの人が最初の一歩でする運動よりはるかに激しいんだわ。学校の体育が五輪選手候補発見用なの良くない。散歩、とか外に出て外の空気を吸うはうつに有効よ。

[econcon]

意地でも運動してくなくてゴネてるやつがいて草

[nomuken]

俺、鬱病だけど。 すまん、筋トレ強要されるぐらいなら一生鬱病でいいや。

[osakana110]

やっぱり鬱にならないうちから運動しないといかんのだな

[junito_ja]

研究と現実を整理すると ①予防のために運動しとくとよさそう ②初期段階で運動しとくとよさそう ③重い症状の時運動能動的にする仕組みが必要そう 歩くことも立派な運動だから、まずはそこからか。