豆腐ばっかり食べて20キロ痩せた - 田舎で底辺暮らし

数年前、過度のストレスから食欲がガクッと落ちて、胃に優しい豆腐をよく食べるようになったのがダイエットの切っ掛けです。 その体験談として書いてみます。 小さい頃から肥満気味で、ピーク時は70キロ後半までいってました。 今は身長165で体重は57キロくらい。 痩せてるってわけじゃないけど、BMIは標準値なので、さほど不満はないです。 下記サイトからBMI（肥満度)チェックが出来ます。 BMIチェックによって自分の肥満度と標準体重を確認しよう | HelC＋（ヘルシー） このサイトによると標準値はBMI18.5～25未満。 私は20.94でした。 ダイエットとしてやったこと ・白米の量を減らして、代わりに豆腐を食べる。 ・おかずはあまり気にしない。 ・毎日、体重計に乗る。 ・食べたものをノートに細かく書く（レコーディングダイエット）。 ・週末は普通に食べる。 ・人工甘味料は使わない。 ・飲み物は

[TakamoriTarou]

寒天は、通常の食事の前に食べることで食物繊維が炭水化物の吸収を穏やかにすると言う作用なので、食生活を置き換えるつもりで使うのは間違いです。つうか主食寒天に置き換えると食物繊維と水だけなので栄養失調必至

[sirocco]

結果的に糖質制限になっていると思います。

[kirin_tokyo]

以前、肉を断ち、代用に豆腐を食べていたら、脂質かたんぱく質不足のせいか？酷い肌荒れになった。その時にできた大きなシミが顔に残っている。ご飯の代わりだとどうなのかな？またやろうかな？懲りない性格。

[yoiIT]

結局、炭水化物減らせば体重は減っていく。誰かが言ってたけど、ごはんやパンは主食ではなく嗜好品に近い。お菓子と変わらないと思った方がいい。

[Harnoncourt]

それだけ痩せると服が合わなくなるはず。そういうお話も聞きたいかも。

[xacoux]

豆腐はいいよねー！そして字が美しい

[take-it]

すでに指摘あるけど、結果的な糖質ダイエットだなあ。一ヶ月程度で66→62まで痩せた。ただ二週間くらいで頭痛くなったりしたので、夜以外は食べるようにした。

[teketekenko]

参考にさせていただきます！

[yoyogisan]

What is ゴハンの代わり？ ですな。

[zichao]

夏太りしたので豆腐ダイエットはじめます

[k_wizard]

男はやらない方がいい。

[UDONCHAN]

なんだこれ

[yP0hKHY1zj]

付き合い上、「朝は沢山食べて、昼はスルー、夜はちょこっとだけ」が絶対に無理なんだよね…。食べる量減らすには朝抜くしか選択肢がない。

[YTR8335HS]

ストレッチいいですね。個人的な感覚だと柔軟性があがると筋肉もつきやすい。

[psfactory]

豆腐ばっかり食べて20キロ痩せた - 田舎で底辺暮らし

[zazu0311]

食べても太らない人もいるし体質もあるから難しい。努力でここまでダイエットできたのはすごいと思うので、リバウンドしないように気をつけて。

[toratorarabiluna273momomtan]

「オーソドックスに醤油で食べることに飽きた時は、サラダ用のドレッシングをかけたり、お茶漬けのもとを乗っけてみたり、色々と試行錯誤してました。白米に合うものは大体、豆腐にも合う気がします」

[ymn]

肉、野菜、米の順に食べると良いらしい。規則的な生活習慣と適度の食事（よく噛んでゆっくり）と運動が一番かと。金がなくて豆乳＋小麦粉で作ったパンケーキで空腹をしのいでいたら、9kg痩せたが病気を助長した結果に

[diet55]

若さがあればどんなダイエット法であれ、減らすのは簡単だと思う（新陳代謝）。リバウンドが一番の心配なので、1年後に様子を知りたい。 豆腐ばっかり食べて20キロ痩せた - 田舎で底辺暮らし

[kaionji]

自転車をママチャリからスポーツサイクル（マウンテンバイクとか）に変えたらもっと楽に痩せられたかな。ママチャリだと高回転で回すのが難しいので有酸素運動にはならない

[kabasawafood]

やってみよ

[doramata2]

お米の代わりに豆腐なのかー

[wapa]

カロリーコントロールは重要だけど、たんぱく質を取り適度な運動で基礎代謝を上げることが重要。そうじゃないと筋力落ちてリバウンドするから。運動はなんだかんだで一番のダイエット。

[nemu_ichinose]

お豆腐はヘルシーなのに美味しいのが助かりますよね。なんでも最初に野菜から食べるもの地味に効果があるらしいです。

[evans-lefty]

豆腐屋に太っている人は居ないのか、レーシック手術を行う眼科医に眼鏡の人は居ないのか

[hideku55]

やってみよ。

[hidematu]

「ダイエット中」という表現は誤解を招く。ダイエットは死ぬまで終わらないのだから。だからこそ、⚪︎⚪︎しか食べないみたいなのは現実的でない。

[nobiox]

ダイエット系の記事には珍しく説得力を感じる。

[lochtext]

豆腐は良いね～。安くて栄養ある

[kote2kote2]

白米を豆腐に変えるだけダイエット