あくび厳禁のホテルマンがやっていた、一日中キリっとできる睡眠法 | ライフハッカー・ジャパン

こんにちは。グルメスチュワードの浅田です。 春になって、とても暖かくなってきました。こんな時期は、いつの間にか、「布団から起きられない」「何だか眠れない」ということが自然と起きてきませんか？ 実は春は、充実した睡眠を妨げる要因が多い季節なのです。朝日が昇るのも早いですし、新生活のストレスもあります。 そこで今回は、時間に追われる日々でもグッスリ眠れる睡眠法をご紹介します。 わたし、あくび厳禁の元ホテルマンです なぜ、私が睡眠法を語れるかといますと、レストラン・マネージャーをする前は、ホテルマンとして働いていたからなんです。ホテル基本、365日、24時間休まずに営業します。ですので、そこで働くホテルマンは、睡眠時間がバラバラになるケースが多い。また、接客業という仕事柄、眠くてもアクビは"超"厳禁、一日中、キリっとした印象も保つためにも、充実した睡眠をとることがかなり重要なのです。 ちなみに私

[kumokaji]

「それができてりゃ苦労しない」案件

[koji5234]

自分にとってはキリっとした顔を保ちながらあくびをする術を学んだ方が早いと思いました。

[cider_kondo]

当たり前のことばかりだが、ほぼ一つも守れてない自分に石を投げる資格はない

[damedom]

「 どれほど忙しくても4時間半以下の睡眠時間は避ける 」ここでまず詰むんですが……

[Falky]

なんだこれは。「先週までのあらすじ」を読んでいたと思ったら最後の行に「先生の次回作にご期待ください！」って書いてあったみたいな感覚。

[nkmm]

結局、ある程度は睡眠時間確保しろって事でしょ？それができたら苦労はしないです

[aubergine]

目新しいことは書いてないけど、それが意外と難しかったりする。

[gesoyaji]

書かれていることは目新しくないが、逆に言えば、おそらくそれが本質なのだろうか。要するに体を眠れる状態にいかに近づけるかがカギ。

[NickQ]

睡眠の前後に時間の余裕を持つ必要がありますね。それさえできない自分は(´・ω・｀)

[midnightseminar]

「携帯電話やパソコンは観ないようする」

[Knoa]

「週3日以上は自分の布団で就寝した覚えはほとんど記憶にないですが」←あくびしない方法を知るより毎日自分の布団で眠りたい。

[rakuichi0813]

あくび厳禁のホテルマンがやっていた、一日中キリっとできる睡眠法.

[takkunn1611]

あくび厳禁のホテルマンがやっていた、一日中キリっとできる睡眠法

[inee]

寝る前にカモミールティーを飲む＋隣の部屋のカーテンを開けて寝る　だけで、だいぶ寝付きと寝覚めがよくなった。

[keittaey]

あくび厳禁のホテルマンがやっていた、一日中キリっとできる睡眠法 (via @Pocket)

[naglfar]

よりよい睡眠をとるためのポイントまとめ。どれもどこかで見たものばかりなので、参考にしていいかも。しかし、「養命酒を飲む」でがっちり出てくる商品名のインパクト大きいな。

[momo16sky]

寝る前には携帯電話は見ないようにとのことですが、私は眠れないときはスマホでニュースの記事や面白い記事などを読んでいます。すると眠くなるんですよね。本当は本を読むほうがいいのかもしれませんが、人それぞれ

[k_gobo]

4時間半以下の睡眠時間を避け、入眠する1時間前には風呂から上がっておくとすると、これだけで5時間半。その上、自炊・読書・体操？　そんだけ優雅なら眠くないわな。

[kuroaka1871]

“睡眠の質を高め、目覚めを良くするための11のポイント”

[mintpafe]

最後の“携帯電話やパソコンは観ないようする”が難しいんだよなあ

[hamukatumix]

最後でぶちこわしｗ

[rytich]

半分もできてないけど、キリッとしてますよ！ #修羅の国

[wdoomer]

養命酒

[bigburn]

8時間寝てても長時間の会議では必ずウトウト来るのでメモ

[mahotoki]

よく寝られる方法。

[ArappoCaro]

どうりで眠りが浅いわけだw

[kojitya]

一方あくびできない仕事を避ける俺でした。ナルコじゃないかって疑わしいほど四六時中眠いのでなんとかしたいのはなんとかしたいのだが・・・

[hobbling]

養命酒ならお猪口一杯分、この程度なら寝酒として十分有効。深酒はアウトだが。加えるなら糖質制限食は血糖値が急激に上がらないので食後眠くならない。

[kusashi934]

日々のルーチン化は本当に大事

[media_mac]

睡眠の質を上げるのは、ほんとだいじ。

[natutoyuuki]

#work #how

[Pandasista]

睡眠のプロ。 よぉ、名手。

[adsty]

睡眠の質を高めて目覚めを良くするためのポイントや、睡眠前にできる限り避けたいこと。

[ntmukai]

寝る前にコーラをたらふく飲みながらこの記事を読んでる僕は、たしかにおっしゃる通り、日中キリッとしてない。(*´ｪ`*)

[cir_cle]

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[Marin_MTB]

深刻に悩んでます。もう実践しているのがほとんどだけど試してみます。

[HMT_EG]

睡眠時間確保できないとか言ってる人は、早死にするよ。