心理的テクニックとしての３分間瞑想法 | シゴタノ！本書、『なまけ者の3分間瞑想法』は、結局他の瞑想法の本と内容的には大差なく、それでいてアメリカ人に受け入れやすいよう、細心の注意が払われています。そのため本書の欠点は、｢宗教色をまぶそうとしている｣か、｢著者が軽薄｣なのか、あるいはその両方になってしまっているのですが、その点に目をつぶることができれば、瞑想法のマニュアル的入門書として、ベストの一冊と言えます。 といっても意味がわかりにくいと思いますので、その欠点付きで使い勝手のよい｢瞑想法｣を、いくつかリストアップして紹介しましょう。 思考の数を数える瞑想 このエクササイズは、あなたの注意を思考の内容から引き離す効果がある。 このように、方法と、効果と、瞑想の目的を順々に、懇切丁寧に説明しているのが本書のスタイルです。つまり、瞑想というものについてよく知っている人の読むべき本ではありません。 どちらかというと、コンピュータのマニュアルのよ
