人はなぜ走るのか？村上春樹に学ぶランニングの素晴らしさ
ランナー膝 別名：腸脛靱帯炎 ｜SPORTS MEDICINE LIBRARY｜ザムスト（ZAMST）
疾患の概要 はじめに ランナー膝はランニングによる膝関節周辺のスポーツ障害の総称で、さまざまな病態が含まれます。今回は、狭義のランナー膝として腸脛靱帯が膝部外側で摩擦し、疼痛〈とうつう〉が発生する腸脛靱帯炎を主として述べていきましょう。 原因・発症のメカニズム 腸脛靱帯炎はランニングによる膝障害の代表です。原因は膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が大腿骨外顆〈がいか〉と接触（こすれる）して炎症（滑膜炎）を起こし、疼痛が発生します。特にマラソンなどの長距離ランナーに好発します（ほかにバスケットボール、水泳、自転車、エアロビクス、バレエ等）。 発生の要因はオーバーユースです。過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足（ウォームアップ不足）、休養不足、硬い路面や下り坂、硬いシューズ、下肢アライメント（内反膝）など、さまざまな要因が加味されています。
９割のマラソンランナーが知らないランナー膝の本当の改善法（ランナーズニー・腸脛靭帯炎） : RUNART ランナート足の治療院ブログ
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