減塩 日本人と食生活と血圧｜よしＮＥＴ2年前、血圧で動脈乖離になりました、そこから塩分や煙草と運動・食事を重視 病院の降圧剤なしで、現在血圧が180→125/115→80 途中で挫折したり、いろいろお金を使いました。 ここまでやると毎日血圧を測るとか、毎日塩分を気にする事がなくなります 皆さんもやってもらえると、日々の感覚が変わると思います。 減塩の病気 塩分の取りすぎる高血圧は現代人間の一番大きい習慣病です。 食生活や運動をして改善していきましょう 塩分を摂りすぎる理由 日本人は塩分摂取量が非常に高いです。1日あたり塩分摂取量の目標値： 18歳以上の男性は1日当たり8.0グラム未満、女性は1日当たり7.0グラム未満 に対し、成人の1日平均食塩摂取量は男性11g/日、女性9g/日です ※仕事をして外で食べるときはどうしても高くなっています 日本高血圧学会減塩委員会は、高血圧予防のために、1日6グラム未満という制限を勧めています
