プロテインおすすめランキング 2019年度版
プロテインは、筋トレをしている人には、絶対に欠かせないサプリメントです。 ドラッグストアやスポーツショップに行くと、数多くのメーカーからプロテインが発売されています。 最近では海外からも簡単に購入できるため、特に筋トレ初心者はどれを選べばいいのか悩むでしょう。 しかし、ネットでおすすめのプロテインを検索すると、自社製品やアフィリエイト製品を上位にするステマサイトや、監修だけ立派で評価基準が不明確なランキングがあまりにも多いです。 そこで今回は、誰にでも分かる客観的な基準を示した、公平性の高いランキングを紹介します。 おすすめランキングの算出方法 3つの条件 ホエイプロテインのみ比較 プロテインには、ホエイ・カゼイン・ソイ・ピー・エッグなど、いくつかの種類があります。 それぞれ、次のとおり性質の違いがあります。 種類原材料吸収速度主な特徴ホエイ牛乳速いアミノ酸スコアが高いカゼイン牛乳遅い動物
筋トレの効果がもっとも出る負荷と回数とは | 筋トレ基本講座
筋トレの効果がもっとも出る負荷と回数について説明しています。筋トレは回数をこなすほど効果があるというわけではありません。また、負荷の設定は、「こなせる回数」を目安にします。
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筋トレと食事メニュー | 筋トレ基本講座
