【自然の甘みを取り入れるのはOK!】 ・果物や芋類は中毒性がない ・すぐエネルギーとして使うことができる ・腹持ちもいい →食べ過ぎ防止ができる 【砂糖や人工甘味料は絶対にNG!】 ・中毒性が非常に高い ・常に甘いものが欲しくなる刺激を受ける ・すぐお腹が空いてしまう →結果、反動で食べすぎて太る この考え方をもとに、 食べていい甘いものを選んでいます。 では次に、その中でも、 特に僕が好んで食べているものを紹介しますね^^ りんご りんごは何と言っても、 まずは腹持ちがいいのが特徴です。 しかも1個食べるだけで、 「甘いものが欲しい!」 という欲求も一気に満たしてくれます^^ またカリウムやカルシウム、 食物繊維などの栄養素を含むほか、 抗酸化作用のあるポリフェノール も含まれています。 なので、ダイエット中の便秘の解消や、 栄養補給にも最適です。 甘いものが欲しいと感じたら、 まずはり
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