皆さんに本当に必要なのはライフハックではなく筋肉
ゆっくりとしたハーフスクワットで大腿筋を追い込んでみてください。 辛くなってから更に３回、限界だと思ってからあと５回。 この２分ほどの時間は、どんなライフハックよりも自己啓発よりも 高レベルの内省と精神統一をあなたにもたらしてくれます。 スクワットが終わったら座ってみましょう。 さっきまでとは座っている感覚が違うと思います。 パンプアップした太腿が全身にここちよい充実感と血流を運んでくれています。 どれだけたくさんライフハックを齧っても手に入らなかった自己変革感が得られましたよね。 こういうことなんです。 ジム通いを試した人は多いと思いますが、何故か皆さんカーディオにいかれますよね。 ウエイトトレーニングなんです。本当に必要なのは。 ウエイトトレーニングは短い時間に集中して力を出し切ります。 １回１回が己との対話であり克己心の連続であり、発見の繰り返しなんです。 ベンチに寝てバーベルを挙げ
知らなかった！日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは？ - ライフハックブログKo's Style
眠気集中力時間管理充実した人生これらのキーワードが気になる方は、「1分仮眠法」を取り入れてみてはどうでしょう。 今日紹介するのは、日本睡眠学会所属医師である著者が、睡眠をコントロールする方法を教えてくれる本『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法 』。 誰でも、いますぐ実践できることなのですが、意外とやっていない方が多いと思います。 以下に本書から、「1分仮眠法」のポイントの一部を紹介します。 睡眠に大切なのは、日中のパフォーマンス 多くの人が睡眠時間を削って、その分をなんらかの活動にまわそうとしています。 でも、どうでしょうか？ もし、睡眠時間を2割削ってしまったがために、「日中のパフォーマンス」が2割落ちているとしたら。 これでは本末転倒です。睡眠時間を減らした意味がありません。
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あなたはできている？！会社で輝いている人の5つの特徴 ～本『入社１年目の教科書』 - ライフハックブログKo's Style
職場で輝いている人の条件といえば、まず思いつくのは、仕事ができる人。 しかし、そればかりではありませんよね。 先日読んだ、とある本をネタに、会社で輝いている人の5つの特徴について考えてみました。 あなたは当てはまっていますか？ 1. 「一緒に仕事をすると楽しい」と思われている 三井物産さんは、比較的早い段階で出資を決めてくれました。あとから出資を検討された投資家の方々は、必ずと言っていいほど三井物産の担当者の方に話を聞きに来たといいます。 「率直に言って、あの会社はどうなんですか」 最初はこう答えたそうです。 「社長の出口さんという方は、生命保険業界に精通しているうえ、大局観を持たれています。副社長の岩瀬さんは、頭の回転がすごく速い方ですね」 （中略） 投資家の方々にとって目新しい情報ではなかったようです。そこで彼は、ご自分の忌憚のない考えを口にしたといいます。 「なぜだか理由はわかりませ
恋や仕事、人間関係に悩む前に知って欲しい、４×３の心を癒す方法
愛や恋って難しい、人間関係やコミュニケーションを上手にとるのも大変だ、、、、 なんて思ってしまうひと、最近多いですね 今は昔と違って、わたしたちひとりの人間が処理しきれないくらいの情報が溢れていて、簡単に「ひととくらべること」が出来たり、FACEBOOKやTWITTERなどのソーシャルを通して、同世代や年下の充実した生活ぶりを覗き見ることが出来てしまい、今の自分とくらべて自己嫌悪に陥る、、、、なんてこともあり、もう何が正しくて何が間違いなのかよくわからなくなってしまっていたりしませんか？ でもね、本当に大切なことや、ひとの本質的な考え方は実はたいして進化していないのです そう、「恋愛」も「仕事」も「人間関係」も大事なことは大昔からほとんど変わっていません。 ですから、悩んでしまいそうな時には 「視野」「視界」「思考」を一度リセットしてみましょう 私があれこれ言うのもなんですから、今日は、さ
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