デスクワーカー必見！！体が硬い人がやるべきストレッチ種目を紹介します。 - オバログブログを書いていたりデスクワークをしていると、つい悪い姿勢を取ってしまったりして『肩がこる』『腰が痛い』といった症状が出る方もいるのではないでしょうか？？ あるいは普段あまり体を動かさないため、全身の柔軟性が低下し、身体がこわばってしまったり、動かしづらいなと感じる方もいると思います。(うちの父親もガチガチです。)そんな方のために役に立つストレッチの種目を今日は紹介したいと思います。家でも出来る簡単なものばかりですので、ぜひ行ってみてください。 ストレッチで意識するべき事 物凄い沢山あるのですが、ここでは特に重要な点を書いてみます。 リラックスした状態で安定した姿勢で行う ストレッチされる筋肉を意識する 呼吸を止めない 呼吸は鼻から吸って口から吐く 1種目20秒~30秒ほど静止する その他にもたくさんありますが、あまりにも多いと大変だと思いますので、まずは上記の5つを意識してみてください。
