第3回 ITエンジニアの職業病 ──テクノストレス・テクノ依存症・テクノストレス眼症人は体調（医学的には「生体リズム」という）をうまく取りながら，いつも揺らぎながら暮らしています。揺らぎがあるのが生きている証拠ですから，何事にも揺らぎの中でのメリハリが必要です。 メリハリとは弓の弦が緩んだり張ったりすることを言います。生活では働く時・休む時，気の張るとき・緩む時が交互にあります。ですから生活のリズムをうまく取って生活すれば，過剰なストレスを防ぎ安眠できるようになるでしょう。それには次のような工夫をしてみて下さい。 （1）ため息を大きくつこう 疲れたり，仕事で行き詰まったりしたら，ため息を大きくつきましょう。ゆっくり長く息を吐くのです。すると，副交感神経が優位になり，心身の緊張を和らげてくれるのです。 PCに長時間かかわっていると精神的な失調症状（不眠，不安など）が出てくるものです。これを「テクノストレス」といいます。その一つに，PCに過剰に適応したために生じる「テクノ依存
