将軍様練ローテーション練習 ファイントラックインナーはこの時期必須 - のりりん鹿児島■将軍様練 U元将軍様から徴兵令が発動したので、桑畑さんを加えて3人でTTコースをローテーション練習しながら往復。 この3人でローテーションを組むのは、去年の夏の指宿往復以来ではないかと思うのですが、平均速度を抑えてローテーションを意識しつつ30分ほど走っていたら、あっという間に以前のカンが戻り、滑らかに回るようになりました(^_-)-☆ あとは平均速度を上げつつ、このローテーションの精度を上げるよう、練習していきます。 将軍様練：1時間20分 32.69km 24.7/38.2km/h 77/175rpm 121/157bpm 23℃ ■朝練 夜練から戻ってくるのが遅かったので、起きるのもちょっと遅めでした。 夜練の疲労を引き摺ったままぼーっとして出勤するより、軽くでも走った方がその日1日の代謝も上がり、気持ちも目覚めるので、今朝は近所を軽く30分ほど流しました。 朝練：28分 10km
