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筋肉は裏切らない！ NHK『みんなで筋肉体操』の筋トレ指導者・谷本道哉に直撃インタビュー | Kindai Picks

8月27日～30日、NHKで放送された『みんなで筋肉体操』。俳優・武田真治と庭師・村雨辰剛、弁護士・小林航太の筋肉自慢3名が円形の舞台に立ち、無言で筋トレをするストイックな5分間番組に、続編希望の声がやまない。なかでも「筋肉は裏切らない！」「あと5秒しか出来ません！」といったキメ台詞で話題をさらったのが、番組で筋トレ指導を担当した近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉氏。一体何者なのか？直撃インタビューしました！＜プロフィール＞谷本道哉（たにもとみちや）近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授学位：博士（学術）専門：筋生理学、トレーニング科学 →谷本道哉プロフィール『みんなで筋肉体操』誕生秘話 ―― どのような経緯で番組に出演されたんですか？ある日、NHKのディレクターさんからちょっと長めのメールが届いたんです。「筋トレといえばこれだという筋トレのスタンダード

a2ikm 2018/09/22

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ボディビル大会かけ声まとめ。切れてる応援36連打 | 筋肉革命「BODY HACK」

こんにちわ、いつも切れてる（？）、筋肉紳士プロデューサー（@changomi）です。おそらくほとんどの人が「友達がボディビルの大会に出場するんだけど、一緒にいかない？」と、人生で一度は誘われた事があると思います。いや、あります。そんな時、どのように応援してしたらいいのか、ボディビル大会でのかけ声や応援をまとめておきますので暇つぶしにどうぞ。最近はマツコ＆有吉の「かりそめ天国」で学生ボディビルの大会の様子が放送されたり、「ボディビルの掛け声辞典」なども発売され注目が集まっておりますので、そこからもいくつか最新のものを追記いたしました。基本は「筋肉の部位＋ほめる」「筋肉の部位＋擬人化する」「筋肉の部位＋モノで例える」になりますので、英語を覚える感覚で頑張りましょう（2019年3月更新）。 ▽もくじ 1．切れてる 2．デカいよ 3．ナイスバルク 4．バリバリ 5．仕上がってるよ 6．僧

a2ikm 2018/09/20

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【下半身＝大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛え方】人体最大の筋肉群を鍛えるとスポーツもダイエットも成功 - FutamiTC.jp

下半身の筋肉である大腿四頭筋・ハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)の構造とその鍛え方を、自宅でできる自重トレーニング・ダンベル筋トレと、ジムで行うバーベル筋トレ・マシントレーニングから解説します。また、あわせて、ふくらはぎ(下腿三頭筋・前脛骨筋)、腸腰筋(大腰筋・小腰筋・腸骨筋)、内転筋(大内転筋・小内転筋・長内転筋・短内転筋)の鍛え方の詳細記事もご紹介します。－－－－－－【人気記事PR】－－－－－－ ▼当サイトメイン記事▼ 【筋トレメニュー完全版】【筋トレの食事メニュー】 ▼男性むけの記事▼｜▼女性むけの記事▼ 自宅トレーニング法｜ダイエット筋トレ法自重トレーニング法｜自宅ダイエット運動ダンベル筋トレ方法｜ダンベルダイエット筋肥大筋トレ完全版｜バーベルダイエット大胸筋の筋トレ方法｜バストアップ筋トレ背筋群の筋トレ方法｜背中引き締め筋トレ腹筋を割る筋トレ法｜下

a2ikm 2016/08/08

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膝の痛みの原因『腸脛靭帯炎(ランナー膝・ランナーズニー)』／特徴・症状・治療

腸脛靭帯に炎症が起きている状態を腸脛靭帯炎といい、腸脛靭帯摩擦症候群、ランナー膝、ランナーズニーとも呼ばれます。ランナーズニーはランニングによる膝の関節周辺の障害全般の総称として使われることもあります。 ◆原因腸脛靭帯は、大腿骨（太ももの骨）の外側に位置し、膝を伸ばした時は大腿骨の前方に、曲げた時は後方に移動します。この移動の際に大腿骨外顆という骨の外側のでっぱり部分に靭帯ぶつかったりこすれたりします。膝の曲げ伸ばしをするたびにこすれて摩擦が生じるため、その回数が増えるほど炎症が発生しやすくなります。炎症は脛骨部分で発生することが多いですが、まれに足のつけ根の大転子部分にも起こります。また、登山や階段の上り下り、特に下りの動作で負担が大きくなり腸脛靭帯炎が発症しやすくなります。痛みが見られやすいのも上りよりも下りの時です。 ◆こんな人に起こりやすい腸脛靭帯炎は陸上競技の長距離選手に多

a2ikm 2016/08/08

これかなー。

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