体重記録カレンダー Excelテンプレート公開 2012年版 - 凹レンズログ
夏に公開してご好評いただいた、体重を手書きで記録するためのカレンダー。2012年版を作成したので公開します。 一月に一回とは言えカレンダーを作り直して掲示し直すという作業が面倒でした。そこで、年間の体重記録表を作成しました。記入欄が少し小さいかな？という懸念もあったのですが、記入することは体重と体脂肪だけなのでスペース的には全然問題ありませんでした。 体重記録用紙テンプレートとダイエットリンク - 凹レンズ（旧館） 「体重記録カレンダー2012.xls」というリンクをクリックするとダウンロードが始まります。 体重記録カレンダー2012.xls このカレンダーで収集した4月からの体重データです。筋トレの取り組みは夏には間に合いませんでしたが、最近、効果を表しています。 関連エントリー 体重記録用紙テンプレートとダイエットリンク - 凹レンズ（旧館） レコーディングダイエットを続けるシステムの
体重記録用紙テンプレートとダイエットリンク - 凹レンズログ
夏の足音が聞こえ始め、ダイエットの季節になってきました。ダイエットを効果的に行うためには、正確な体重記録が必要です。今回のエントリーでは、私の使っている体重記録用紙のテンプレートを公開し、比較的フラットに信頼できるダイエット情報へのリンクを貼っておきます。 年間記録表 現在、私が使用している記録用紙はこれです。次に紹介しますが、以前は月ごとの記録用紙を使用していました。けれど、一月に一回とは言えカレンダーを作り直して掲示し直すという作業が面倒でした。そこで、年間の体重記録表を作成しました。記入欄が少し小さいかな？という懸念もあったのですが、記入することは体重と体脂肪だけなのでスペース的には全然問題ありませんでした。年間体重記録.xlsと書いてある青いリンクをクリックするとダウンロードできます。 年間体重記録.xls 月間記録表 これは、一月が一枚の体重記録表です。エクセルは一応の関数設定が
レコーディングダイエットを続けるシステムの作り方 - 凹レンズ 〜まとまりのない日記〜
体重を記録し続けるレコーディングダイエット。続けたいけど、メンドクセーというのが正直なところ。ぎっくり腰の診断をうけてから、私が、自宅に構築したレコーディングダイエットシステムを紹介します。システムさえシッカリつくれば記録を継続するのもお茶の子さいさいです。 目的と優先事項 レコーディングダイエットの一番の妨げになるのは「面倒くささ｣です。まずこいつを撃退せねばなりません。レコーディングダイエットの目的は、記録をとり続けて体重を意識する生活習慣を作ることです。そうすることで、自分の体重の変化に敏感になって、チョット一駅あるいてみたり、オカズを一品減らすことができるのです。 ということは、大切なのは記録を継続することであって、記録を正確に測ることではありません。体重測定の正確性を求めるよりも、同じ条件の下で測定をし続ける工夫をしていくことが重要になります。 システム 毎日おなじように体重を測
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