過去のトラウマを乗り越え一歩前進するための方法-マインドフルネス瞑想のすすめ │ シゲトロ情報館新しいことに挑戦しよう！そう思い立ったものの、新しいことにチャレンジするときって成功するとも限らないし、失敗したらまわりから色々と言われるし、なかなか一歩前進できないものですよね。こういう経験は大なり小なり誰にでもあると思います。 この記事では、私が鬱病から這い上がるときに助けとなった「マインドフルネス瞑想」をご紹介します。 まわりや過去からの雑音に囚われることなく新しいことにチャレンジできるようになるきっかけになりますよ。 では早速マインドフルネス瞑想のやり方をご紹介しますね。 マインドフルネス瞑想のやり方 マインドフルネス瞑想はとても簡単です。シンプルな３ステップで説明ができちゃいます。 1．良い姿勢で坐る 床に座布団や坐布を置き、その上にあぐらをかいて腰掛け、良い姿勢を作り座ります。椅子や正座でも可能です。手のひらを下にむけ、膝や太ももの上に置き、背筋を伸ばします。目は優しく開けたま
