健康カプセル【肩こり改善ストレッチである道具を使って即効果実感の方法を紹介】2020年5月3日放送の 健康カプセル元気の時間で、 時短縮ですぐ効果を実感できる、 肩こり改善ストレッチのやり方に、 ついて紹介されました。 ファシア（筋膜）の硬さに原因があると言います。 肩こり改善ストレッチの方法、 を教えてくれたのは、 北里大学教授 高平尚伸医学博士と 柔軟王子の村山功トレーナーです。 肩こり改善ストレッチのやり方 肩こりと言うと肩ほぐしと思いがちですよね。 でも脇の下をほぐす事が大事だと言います。 1）ストレッチ専用の器具を準備します。 （ＴＶでは直径10ｃｍぐらい、 長さ30ｃｍぐらいの円筒形の道具でした） 無ければ水筒を代わりに使います。 痛ければタオルを巻きますね。 2）まず「こっている」肩を下にして、 床に寝て横になります。 体がグラグラするので膝は曲げた方が良いです。 3）右腕を伸ばして、 右脇下に円筒形のストレッチ器具を置きます。 4）体を前、後ろに２
