１ヶ月間でシックスパックを作る３つの筋トレ方法。腹筋を割る準備として、体脂肪率を１５%にまで落とす食事のこと、運動のこと、日常で気をつけることについて、前回は紹介しました。 食事のコントロールをはじめとしたカロリー制限で、体脂肪率が１５%を切ってきたら、タテにうっすらと割れてきた腹筋が現れているはずです。 次の目標は、その腹筋をヨコに割っていくこと。 タテに割れた腹筋がヨコにも割れてきたら、憧れのシックスパックの完成です。 そう、武田真治さん、魔裟斗さん、小栗旬さん、香取慎吾さん、サッカーの本田圭佑さん、クリスティアーノ・ロナウドさんのような、シックスパックのかっこいい腹筋はもう目の前！ ここでは、腹筋をシックスパックに割る方法について、筋トレ方法やポイントについて解説していきます。 腹筋をヨコ割りさせる食事コントロール 体脂肪率が１５%前後になっても油断をしてはいけません。カロリー摂取量を抑えた食事のコントロールは継続しておこなってい
