短期ダイエットの危険性
短期ダイエットは、理想的な反面、色々な問題点もあります。 ある意味スピードダイエットであることから、さらに痩せたい、もっと痩せられると間違った方向に意識が高まり、拒食症になったり、痩せても痩せてもさらに上を目指す結果、ガリガリにやせ細っていくというような病的な状況になるケースもないわけではありません。 ダイエットのためのダイエットといった、自己満足の世界に入ってしまう人も中にはいます。 男性は、多少なりともぽっちゃりとした体型を女性に求めるものです。ガリガリに痩せたモデルのような体型は同性間では憧れの的になっても、男性の目にはそれほど魅力的には映らないものです。 自分の目指す理想的な体重は、「BMI指数」で客観的に把握しておくことが大切です。 ★BMI指数：体重（Kg）÷（身長m×身長m） BMI指数が、20以下だと痩せている、24以下だと標準、26.5以下になるとやや肥満、そして26.6
短期ダイエットの方法
「プチ断食」が流行っているようですが、正しいやり方をマスターして欲しいですね。やり方によっては危険ですから。 「プチ断食」は3日間で行なうと考えるのがいいと思います。、土日休みの人は、週末を利用するといいですね。 金曜日から始めるケースで、説明します。 ◆1日目の金曜日は、「予備断食」 1日目は、2日目の本断食をスムーズに進めるための予備断食と心得てください。 いきなり本断食に入ると、腹痛を起こしたりしますので、体を慣らす意味ですね。 昼食は、腹八分目にします。 夕食は、寝る3時間前までに済ませて、いつもの半分程度の量にします。 その日は、いつもより多めの水分を摂るようにしてください。 また、当然ですが、お酒を飲むのは控えます。 ◆2日目の土曜日は、「本断食」 水以外のものは何も食べたり飲んだりしません。 断食をすると、一時的に血圧や血糖値に低下することがあるので、激しい運動は避けます。
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