短期ダイエットの方法「プチ断食」が流行っているようですが、正しいやり方をマスターして欲しいですね。やり方によっては危険ですから。 「プチ断食」は3日間で行なうと考えるのがいいと思います。、土日休みの人は、週末を利用するといいですね。 金曜日から始めるケースで、説明します。 ◆1日目の金曜日は、「予備断食」 1日目は、2日目の本断食をスムーズに進めるための予備断食と心得てください。 いきなり本断食に入ると、腹痛を起こしたりしますので、体を慣らす意味ですね。 昼食は、腹八分目にします。 夕食は、寝る3時間前までに済ませて、いつもの半分程度の量にします。 その日は、いつもより多めの水分を摂るようにしてください。 また、当然ですが、お酒を飲むのは控えます。 ◆2日目の土曜日は、「本断食」 水以外のものは何も食べたり飲んだりしません。 断食をすると、一時的に血圧や血糖値に低下することがあるので、激しい運動は避けます。
