水ダイエットの危険性ダイエットだけでなく、新陳代謝という点でも水の摂取は非常に有効です。 しかし、水を取りすぎると危険です。腎臓が処理できる以上の水分を摂取すると、低ナトリウム血症（水中毒）になるからです。 低ナトリウム血症で亡くなる方もいらっしゃいます。水の取りすぎには注意しましょう。 一日の飲み水としては0.5～1.5㍑で十分ですが、水ダイエットを行う場合は、食事からの水が減るため、1.5～2.5㍑の水分量が適量といえます。 多少多めでも、排泄できますから、水分量が１日に3㍑を越えないように注意していれば大丈夫です。 ただ、時間を分散してこまめに摂取することが大切です。また、低ナトリウム血症にならないためには、塩分の摂取も通常通り行うことが大切です。 水を日常的に多めに摂る程度なら心配ありませんが、本格的に水ダイエットを行う場合は、摂取量や栄養分の欠乏などで、体調を壊す場合があります。 できるならば、栄養
