午前中にパンとご飯を抜いたら痩せられるか！？ : 糖尿病 闘病日誌
2014年11月15日13:18 カテゴリ闘病記録 午前中にパンとご飯を抜いたら痩せられるか！？ 以前にも書きましたが、私の糖尿病罹患前後の体重変化は、こんな感じです。 ４年前9５キロ ⇒痩せてきたと思ったらダイエット効果ではなく、糖尿病が原因の体重減で88キロ ⇒教育入院１０日間・８5キロ⇒退院後リバウンドして93キロ⇒糖質制限始めて８５キロ⇒警備員の仕事を始めて８０キロ（一種の運動療法）⇒仕事を辞めて８５キロにリバウンド（５８歳現在に至る） いったん警備員という肉体的にきつい仕事で２か月で８０キロまで痩せましたが、辞めたら運動しないので太り始め、５キロもリバウンドしてしまいました。 最近、秋のせいもあって、ご飯が美味しくて美味しくて、炭水化物がこんなに美味しいものかと感動までする始末です。（一応、罪悪感から、小麦やら発芽玄米を混ぜたりしてますが・・・） 糖質制限で半年間、ご飯もパンも食
食べながら糖質制限する方法があった！？
糖質制限、糖質制限と、最近テレビでも雑誌でも五月蝿いほどだな。 しかし、人間は炭水化物なしで生きていけるのか？？ 確かに、弥生時代から日本人は、炭水化物のお米などの穀物を主食にして生きてきたわけだが、それより前はというと、肉や魚、木の実などを常食にしていた。そして、その時代のほうがずっと長かったわけだから、人間のDNAには、炭水化物無しの食事体質が刻印されているはずだ。 糖質を抜くと、脂肪がケトン体になって、糖の代わりにエネルギーを補給してくれる。実際、心臓が動くエネルギーは脂肪だそうだ。ただし、人間の脳は糖分で働いている。例えば、テスト前に受験生がチョコレートを食べると、頭の働きが活発になって良い点が取れるそう。 しかし、糖質制限を続けているうちに、ケトン体が作りやすい体質になり、脂肪がどんどんエネルギーに変えられるようになる。体に溜まった脂肪がどんどん燃焼して、糖質制限だとすぐに痩せら
肥満(メタボ)解消が自分の最大の課題 : 糖尿病 闘病日誌
2011年08月19日18:07 カテゴリ糖尿病とは 肥満(メタボ)解消が自分の最大の課題 昨日、ヤフーニュースを眺めていて、「魚介類を多く食べる男性は糖尿病になるリスクが低い」という記事を発見しました。 追跡調査で、男性には効果があったが、女性には効果がなかったというから不思議です。青魚に多く含まれるEPAとかDHAとかはサプリメントも販売されているので、そういったもので補うのもいいかもしれません。 さて、私見ですが、最大の糖尿病リスク要因は肥満ではないでしょうか。ヘモグロビンa1cの数値に一喜一憂している自分ですが、そんな数値より、体重を減らせと、自分に言い聞かせています。 体内の脂肪がインスリンの効きを悪くしているのは間違いないのですから、頑張って体重を落とすしかないでしょう。できれば、食べないで落とすというより、筋肉をつけて、代謝を上げて体重を落としたいですね。 プチ断食の一種であ
プチ断食の行ない方
「プチ断食」が流行っているようですが、正しいやり方をマスターして欲しいですね。やり方によっては危険ですから。 「プチ断食」は3日間で行なうと考えるのがいいと思います。、土日休みの人は、週末を利用するといいですね。 金曜日から始めるケースで、説明します。 ◆1日目の金曜日は、「予備断食」 1日目は、2日目の本断食をスムーズに進めるための予備断食と心得てください。 いきなり本断食に入ると、腹痛を起こしたりしますので、体を慣らす意味ですね。 昼食は、腹八分目にします。 夕食は、寝る3時間前までに済ませて、いつもの半分程度の量にします。 その日は、いつもより多めの水分を摂るようにしてください。 また、当然ですが、お酒を飲むのは控えます。 ◆2日目の土曜日は、「本断食」 水以外のものは何も食べたり飲んだりしません。 断食をすると、一時的に血圧や血糖値に低下することがあるので、激しい運動は避けます。
ファスティングダイエットの人気商品 コスミックエンザイム - 楽天通販生活：楽天ブログ
2011.06.20 ファスティングダイエットの人気商品 コスミックエンザイム カテゴリ：ダイエット・美容 「なかったことに～」というフレーズが一時はやったことがありました。 食べ過ぎたとき、元に戻したいという願望（リセット願望）は誰にでもあるものです。 最近流行のファスティングも、リセット願望の一つではないでしょうか。 食を一時的に断って、体をスッキリさせたい。。。。プチ断食と呼ばれたり、24時間ファスティングと呼ばれたり。。。。 金曜日に準備、土曜に断食、日曜日に復食して戻すと、週末3日間でサラリーマンやＯＬでも取り組んでいる人もいるようです。 単にダイエットの観点だけではなく、ストレス解消の効果もあるようですね。 楽天市場で、綜合ランキングの上位に来ている商品がこれですね。植物酵素を摂りながらのファスティングがとても効果的なようです。 断食道場ですと、1泊1万円かかりますから、自宅で
即効性では、代替食よりプチ断食？ - 楽天通販生活：楽天ブログ
2010.07.04 即効性では、代替食よりプチ断食？ カテゴリ：ダイエット・美容 代替ダイエットが現在のダイエット法の主流です。たとえば、有名なヒルズダイエットは、牛乳で溶いたフルーツゼリーをどっさりと食べるので、比較的満腹感が味わえます。 最近は、一気に痩せたい人のためにプチ断食によるダイエット法も人気のようです。 植物酵素の詰まった、40cc程度の液体を160ｃｃの水で薄めて飲むだけなので、空腹感はあると思います。我慢強くない人は試みないほうがいいかもしれません。 【★ポイント10倍★】【7月5日 9：59まで】【10P02jul10】ビューティーヘルスエンザイム 価格：6,825円（税込、送料込） ただ、植物酵素溶液だけですから、たった1日のダイエットでもダイエット効果があり、おまけに頭も体もリセットされて、爽快になるようです。短期決戦で即効性を求める人にはチャレンジしがいがあるで
植物酵素でプチ断食する人が増えています
プチ断食によるダイエットが流行の兆しのようです。 要は、これまでの代替ダイエット（バナナダイエット、キャベツダイエット等）では、成果が出るのに時間が掛かるという不満への対応策として出てきたダイエットではないでしょうか。 プチ断食は、ダイエットだけでなく、健康にも良くて、体自体のもつ自然力を蘇らせると言われてきました。 プチ断食を終えた人は、頭が冴えわたり体もスッキリしてリフレッシュできるといいます。パソコンで言うリセットの状態でしょうか。 でも断食は、断食道場などで、指導者の管理の下で行わないと、非常に危険です。復食期間に食べ過ぎたり、脂っこいものを摂ったりすると、体が対応できずに、最悪の場合死を招きます。 しかし、1日～3日程度の断食なら安全なようです。芸能人でも、定期的に1日断食をして、体内をリセットしている人がよくいるようです。 女優の樹木希林さんは、断食が何日でも自由自在にできるそ
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