タイピング・マウス操作の腱鞘炎の症状に効く8つの部位別ストレッチとツボ押し方法 | 株式会社LIG(リグ)｜DX支援・システム開発・Web制作
こんにちは、エディターのヒロアキです。 Web制作者にとって、パソコンはなくてはならないツール。一日の大半をパソコン作業に費やしているという方がほとんどでしょう。それゆえ、手を酷使してしまい腱鞘炎（けんしょうえん）にかかってしまうという人が少なくありません。「パソコン腱鞘炎」「マウス腱鞘炎（マウス症候群）」という症状の名前がその事実を物語っています。今腱鞘炎になっていなくとも、パソコンを使っている以上そのリスクは誰にでもつきまとっていると言えます。 そこで本日は、腱鞘炎の症状をやわらげるのに効果的な方法、予防策や原因などについて紹介します。 指や手首が少し気になりはじめたときのストレッチ 指や手首にこわばりや違和感をおぼえたら、すぐに手を休めることが何よりも大切です。そして仕事を一旦休憩し、以下に紹介するようなストレッチをやってみましょう。 オフィスで座ったままできる簡単なものばかりですの
腱鞘炎～症状
腱鞘炎自己診断表レベル１～５ 以前ここは「ミュージシャンズ・サバイバル・マニュアル」（リチャード・ノリス博士著）の5段階の症状の目安を転載させてもらってましたが、訳文だしなんだか意味がわかり辛いので、レベル１から３までを桜のオリジナル文章に変えました。 ばね指の場合、痛みがあまり感じられないにもかかわらず俊敏な指の屈伸が妨げられることがあります。 何がどうというコトもないのに、ピコピコと動かすってことが出来ない…でも痛いわけじゃないから気のせいかな？と思っちゃいます。これもシグナルなのでご注意を。 主治医は「気のせいや」って言うんですよ（笑）。でもたぶん桜の自己診断では、 腱鞘炎を起こすような時はそれ以前に、付近の筋や筋肉が疲労で硬くなってて、それで俊敏な伸縮運動ができないのかも。 ただこのレベルは整形外科の守備範囲じゃないから仕方ないんですけどね。 手首の場合は、この段階で既に見た目腫れ
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