筋力を簡単にアップさせる方法～筋力と神経の関係を知っておこう - リハビリmemo筋トレによって効果的に筋肥大を生じさせるためにはどうすれば良いでしょうか？ この問に現代のスポーツ医学や運動生理学はこう答えています。 「トレーニングの総負荷量を増やすように筋トレをデザインしよう」 筋肥大は重量、回数、セット数からなる総負荷量を高めることによって生じます。そのため、これらの変数とともに総負荷量に寄与するセット間の休憩時間や週単位の頻度をデザインすることがポイントになるのです。 『筋トレの最適な負荷量を知っておこう（2017年8月版）』 『筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう（2017年7月版）』 『筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間について知っておこう（2017年9月版）』 『筋トレの効果を最大にするトレーニング頻度について知っておこう』 しかし、これは筋肥大を生じさせるためのポイントです。 では、筋力を効果的にアップさせるためにはどうしたら良いの
