歩くだけで「ながら痩せ」！ 美脚をラクラク手に入れる！ - Yahoo! BEAUTY
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腰まわりの脂肪をとるシェイプアップ・エクササイズ
①図１．正座の状態で腕を頭の後ろに組みます。 ②図２．おしりを右に下ろし横座りの状態にし、①の状態にもどします。 ③今度はを左に下ろし横座りの状態にし、①の状態にもどします。 回数 ： １０～２０回 セット数 ： １～２セット
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