双極性障害の再発で睡眠障害になったので安眠のためにやってみたこと５つとその結果 - ブックワームのひとりごと
双極性障害の再発で睡眠障害が発生し、なかなか寝付けない日が多かったです。 これを機会に睡眠を見直し、工夫を重ねてみました。 今日はそのためにやってみたことのまとめです。 エアコンをつけたまま寝る（夏場） 枕を変える 枕のひんやりパットを使う 音楽を聴く 食事が終わったら照明を暗めにする おまけ：参考文献 エアコンをつけたまま寝る（夏場） 正直これが一番効いたかもしれません。 ケチなのでエアコンをつけたまま寝るのに罪悪感があったんですが、エアコンを強めにかけてしっかり布団をかぶって寝ると不安が強い日でもすぐ寝られることが結構あります。 たぶん布団をかぶることが安心につながっているのかと。思えばうつがきついときもずーっと布団をかぶっていましたからね……。 シャープ AC-22NFT ルームエアコン プラズマクラスター 主に6畳用 シャープ(SHARP) Amazon 枕を変える まず何年使った
発達障害アスペルガーの私が飲んでいる薬の種類と感想をまとめました | WelSearch ウェルサーチ｜福祉の専門家や当事者たちが発信する福祉情報サイト
初めまして。発達障害（アスペルガー症候群）当事者の宮本清久と申します。 今回ネット上の記事に初挑戦することになりました。 何を書くか悩みましたが、自分の発達障害における疾患と薬の関係についてまずは書いてみることにしました。 まず私の発達障害（アスペルガー症候群）に関する疾患について書いて、 どのような薬を飲んでいるのか？私が感じている主な副作用飲むとどのような事をやってはいけなくなるのか？ といったことを書いていこうと思います。 また、やめるのが難しい事情なども説明します。 私の一事例ですので、すべての発達障害がこれから述べることに当てはまる訳ではありませんが当事者がどう感じているのか、参考にしていただければ幸いです。 発達障害のアスペルガー症候群と診断私は、発達障害の一種で「アスペルガー症候群」と診断されています。 最近は病気の分類の名称が変わって、自閉症スペクトラムという分類になってい
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
Sleeping 8 Hours Per Night is a Surprisingly New Concept