太ももダイエットには骨盤体操が効果的？
肌！どんな事があっても、いつまでも綺麗なスベスベ、ツルツル♪ 赤ちゃんお肌のように、プルプルお肌でいたいですよね～！ お肌トラブル、お肌に関するお話をしています。 太ももダイエットには骨盤体操が効果的？ これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、太ももダイエットには、 骨盤体操が効果的なんでしょうか？ 中には、骨盤体操によって、 太ももが細くなる人もいらっしゃるようですね。 それはどういうことかと言うと、 太ももが太い原因が骨盤の歪みにある、 という人には効果的という意味なようです。 もともと骨盤に歪みのない人の場合には、 骨盤体操によって太ももが細くなる、 ということは殆どないようですね。 とは言え、近年では、パソコンやTVゲーム、 携帯電話などの普及によって、 姿勢が悪い人が増えているようですから、 骨盤が歪んでいる人の方が多いようです。 特に、猫背の人や 靴底の減り
太ももダイエットに効果的なリンパマッサージ？
肌！どんな事があっても、いつまでも綺麗なスベスベ、ツルツル♪ 赤ちゃんお肌のように、プルプルお肌でいたいですよね～！ お肌トラブル、お肌に関するお話をしています。 太ももダイエットに効果的なリンパマッサージ？ これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、太ももダイエットに効果的なリンパマッサージとは、 どんなマッサージなんでしょうね。 一番効果的なのは、エステサロンでリンパマッサージや セルライト除去のマッサージをしてもらうことでしょうが、 そこまでの即効性はなくても、ある程度は自分でも マッサージができるのでお話してみますね。 リンパマッサージがなぜ良いかと言うと、 それは老廃物を流す為に必要なことだからなんです。 特に、太ももやふくらはぎは、 重力の関係で老廃物が溜まりやすくなっているようです。 又、水分も溜まりやすくなるようで、 足が浮腫んでしまうことも良くあるかも・
太ももダイエットに効果的なストレッチ方法？
肌！どんな事があっても、いつまでも綺麗なスベスベ、ツルツル♪ 赤ちゃんお肌のように、プルプルお肌でいたいですよね～！ お肌トラブル、お肌に関するお話をしています。 太ももダイエットに効果的なストレッチ方法？ これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、太ももダイエットに効果的なストレッチには、 どんなのがあるでしょうね？ 太ももダイエットの為のストレッチにも いろいろなやり方があると思うんですが、 家庭でも簡単にできるものをご紹介してみますね。 まず一つ目は、 椅子に座った状態で行うストレッチ方法です。 両太ももの間にクッションなどを挟んで、 太ももでそのクッションを潰すようなつもりで 力を入れてください。 そのまま10秒ほど保ち、ゆっくり力を抜きましょう。 これを一日10回程度行うようです。 次に、 床に四つん這いになりましょう。 その状態から、片足ずつ足を上げます。 こ
太ももダイエットには靴も大切？
肌！どんな事があっても、いつまでも綺麗なスベスベ、ツルツル♪ 赤ちゃんお肌のように、プルプルお肌でいたいですよね～！ お肌トラブル、お肌に関するお話をしています。 太ももダイエットには靴も大切？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 太ももダイエットの為には、 実は、靴選びも大切なポイントになるようですね。 なぜなら、姿勢や歩き方によって、 太もものダイエット効果には 大きな差が出てしまうようです。 姿勢が悪いと骨盤が歪んでしまうようですから、 お腹や太ももに本来なら付くはずのない 脂肪が付いてしまうようです。 それに、歩き方が悪いと、 使うべき筋肉が使われずに、 余計な筋肉が使われるようですので、お腹や太もも、 お尻などに脂肪が付きやすくなるようですよ。 又、靴が足に合っていないと、 股関節に負担がかかってしまったり、 外反母趾になってしまう恐れもあるかも・・・。 太もも
太ももダイエットに効果的なストレッチ？
太ももダイエットに効果的なストレッチ？ これって、気になる方もいらっしゃるかも・・・。 太ももダイエットに効果的なストレッチには、 どんなのがあるでしょう？ 太ももダイエットの為のストレッチにも いろいろなやり方があるでしょうが、 ここでは家庭でも簡単にできるものを ご紹介してみますね。 先ず一つ目は、 椅子に座った状態で行うストレッチ方法です。 両太ももの間にクッションなどを挟んで、 太ももでそのクッションを潰すようなつもりで 力を入れて下さい。 そのまま10秒ほど保ち、ゆっくり力を抜きます。 これを一日10回程度行うといいようです。 次に、床に四つん這いになりましょう。 その状態から、片足ずつ足を上げます。 この時、膝が曲がらないように、 太ももに意識を集中して上げ、 ５～１０秒ほど止めたら、 元に戻して反対の足も行います。 左右の足で各10回程度行うといいですね。 最後は、仰向けにな
太ももダイエットに効果的なリンパマッサージ？
太ももダイエットに効果的なリンパマッサージ？ これって、気になる方もいらっしゃるかも・・・ 確かに、 太ももダイエットに効果的なリンパマッサージとは、 どんなマッサージなんでしょうね。 一番効果的なのは、エステサロンでリンパマッサージや セルライト除去のマッサージをしてもらうことでしょうが、 そこまでの即効性はなくても、ある程度は自分でも マッサージができるようですね。 なぜリンパマッサージが良いかと言うと、 それは老廃物を流す為に必要なことだからなようです。 特に太ももやふくらはぎは、重力の関係で 老廃物が溜まりやすくなっているようです。 又、水分も溜まりやすくなるようで、 足が浮腫んでしまうこともよくあるかも・・・。 滞ってしまった老廃物や水分を 体の外に排出する為にも、 リンパの流れを良くする必要があるようです。 リンパマッサージを行うには、 いくつかのコツがあるようです。 先ず、
太ももダイエットにはスクワットが効果的？
太ももダイエットにはスクワットが効果的？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 実は、太ももダイエットには、 スクワットが効果的なようですね。 スクワットをすると、 太ももが太くなってしまうというイメージを 持っている方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、 実際にはそんなことはないようです。 スクワットをすれば適度な筋肉をつけることが 可能になるようですから、 筋肉によって代謝が高まり、 脂肪を燃焼してくれるようになるようです。 それに、スクワットといっても、 ボディビルダーがやるようなハードなやり方で やる必要はないようです。 両足を肩幅位か、肩幅よりやや広い位に開いて、 腰を落として、元に戻してというのを繰り返す、 一般的なスクワットをして下さい。 両手の位置によって負荷を変えることが できるようですので、 最初は負荷が軽めの腰から始めて、 慣れてきたら胸や頭の後ろ
太ももダイエットにウォーキングはどうなの？
太ももダイエットにウォーキングはどうなの？と、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 実は、太ももダイエットには、ウォーキングがいい というのは本当のことなようですね。 太ももの脂肪を落としてサイズダウンする為には、 太ももの脂肪を燃焼させる必要があるようです。 太ももの脂肪を燃焼させる方法にも いろいろあるようですが、 最も手軽でお金が掛からずに、 続けやすい方法の一つがウォーキングなようですね。 ウォーキングはジョギングなどと違って どなたでも始められますし、体にも負担を 掛けにくい有酸素運動なようですよね。 ウォーキングをすれば、太ももだけではなく、 全身のダイエット効果があるようですが、 特に下半身、太ももに効果的だと言えるようです。 下半身の筋肉は衰えやすく付きやすいようなので、 ウォーキングをすることで、太ももに適度な 筋肉を付けることができるでしょう。 それに、 太
太ももダイエットには骨盤体操が効果的？
太ももダイエットには骨盤体操が効果的？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、太ももダイエットには、 骨盤体操が効果的なんでしょうかね？ 確かに、中には、骨盤体操によって、 太ももが細くなる人もいらっしゃるようです。 それはどういうことかと言うと、太ももが 太い原因が骨盤の歪みにあるという方には 効果的という意味なようです。 もともと骨盤に歪みの無い方の場合には、 骨盤体操によって太ももが細くなるということは 殆どないようです。 とは言え、近年では、パソコンやTVゲーム、 携帯電話などの普及によって、 姿勢が悪い方が増えているようですから、 骨盤が歪んでいる人の方が多いようです。 特に、 猫背の方や靴底の減り方に偏りがある方の場合は、 骨盤の歪みを疑った方がいいようですね。 では、 どのように骨盤体操をすればいいのでしょう。 先ずは、骨盤歩きをするのが良いようです
太ももダイエットには靴選びも大切？
太ももダイエットには靴選びも大切？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 実は、太ももダイエットの為には、 靴選びも大切なポイントになるようですね。 なぜなら、姿勢や歩き方によって、 太もものダイエット効果には大きな差が 出てしまうからなようですよ。 姿勢が悪いと骨盤が歪んでしまいますから、 お腹や太ももに本来なら付くはずのない脂肪が 付いてしまうようです。 それに、歩き方が悪いと、使うべき筋肉が使われず、 余計な筋肉が使われますので、お腹や太もも、 お尻などに脂肪が付きやすくなるようです。 又、靴が足に合っていないと、 股関節に負担が掛かってしまったり、 外反母趾になってしまう恐れもあるかも・・・。 太ももダイエットの為にも、健康の為にも、 きちんと足に合った靴を履くことが大切なようです。 おしゃれの為にはデザイン重視の靴を 選んでしまいたくなるでしょうが、 履く時間の長
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