鏡を下に置いて上から鏡をみて 映った顔が５年後の自分の顔だそうです やってみて ゾッとしますよ たるみやシワ、表情筋の衰えで起こります 何時迄も笑顔美人で居られるように お顔のエクササイズをしましょう 続きを読む

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マラソン(ジョギング）を楽しむ人が集う ZKM （年齢が６０才以上の仲間クラブ）　マラソン人生バンザイ！　年をとっても　まだ元気だ！　丈夫なからだに感謝して　百歳までもさわやかに さぁ走ろうよ　元気よく　ニッコリニッコリ　いつまでも・・・・。 みんな元気な　　　ZKM　　　仲間たち　　仲間達 マラソン（ジョギング）を始める人のために スポーツの中でもマラソン（ジョギング）は一番手軽なスポーツです。 誰でも簡単に取り組めるスポーツです。 人間の老化は脚力の衰えからくると云われます。 ランニングという運動は重心の移動ですので、むろん脚力の老化を防ぎます。 生理学的見地からいうと、心拍数が増加し、 血液の流れが早くなるので体全体に酸素を供給することができ、 心臓機能が高まって、動脈硬化や心筋梗塞、脳出血も予防出来ます。 ランニングを経験、実践している人は、 「どんなことでも克服出来る忍耐力、集中

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