【睡眠】『朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則』菅原洋平 : マインドマップ的読書感想文
朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、リアル書店で見かけて、思わず購入してしまった1冊。 下記関連記事にもあるように、今まで何冊も「睡眠」関係の本を私は読んできておりますが、それでも新たな知識を得たかった次第です。 アマゾンの内容紹介から。「夜更かし」「睡眠不足」続きでもV字回復でパフォーマンスUP!誰でもすぐできる!医療現場で実証ずみ「科学的」快眠習慣。 「理屈好き」の方なら、きっとお楽しみいただけるかと。 いつも応援ありがとうございます！ 【ポイント】■1.「ながら活動」を控える 特に見たいわけでもないテレビをつけながら書類をつくったり、音楽をかけながら作業をしていませんか？ 忙しくないときでも、「ながら活動」をしていると脳は必要以上に興奮し続け、日常的に注意の能力が低下し、物忘れのような警告サインが出てしまいます。 脳は
今すぐ改善、人間関係！周囲を巻き込む３つの力
今からお話することを、意識すればきっとあなたは「簡単に人に好かれる」ようになるでしょう。逆を言えば、出来なければ人はあなたの周りから、離れて行ってしまう、、、。 いつの間にかひとを虜にして、このひとのために「なにかしてあげたい」「一緒に居たい」と思わせてくれるひとと、いつの間にかひとに嫌われて、このひととは「あんまり関わりたくない」「一緒に居たくない」なんて思われてしまうひと。 相手にそう思わせてしまう「基準」や、両者の違いはいったい何だと思いますか？ 答えは ・思考力 ・決断力 ・行動力 ほとんど３つで決まります。 いやいや話術とか、雰囲気とかもあるでしょ？と思うかもしれませんが それはこの３つの上に乗る装飾品のようなもの。 説明しますね ①私たちはまず、相手の物事の考え方（思考）を感じます 「プラス思考」のひとと居ると ・可能性を見せてくれます ・楽しい気分にさせてくれます ・良い未来
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土日に誰とも会わないのが普通の週末な俺はおかしいのか
金曜の夜は誰かと飲む。今週は合コンしていた。タクシーで帰ってきて明け方就寝。 土曜は比較的早起き。 王様のブランチが始まる1時間ほどまえには起床。朝食を作り、犬に餌をやり、家の掃除と洗濯をしつつ、終わると読書やネットをし少しのんびりする。 昼食は自分で作るか、外で買って近所の公園で食べるかする。普段はそのまま公園でランニングをするのだが、夏は暑いので、公園で上半身裸＋パンツ一枚で日焼けがてら、読書やネット、今日はNewマリオ2をやっていた。おやつの時間ぐらいに帰宅し、水着を持って近所のプールへ。1時間でゆっくり800Mほど泳ぎ、カラダがほどよい疲労感に包まれる。夕飯は肉多めの炭水化物少なめでガッツリ食べる。今日は近所の肉屋で松坂牛のヒレ肉を600gほど買って焼いて食べた。そのまま満腹でソファで寝てしまう。起きると21時ぐらい。そこからネットや読書、勉強などをし、この時間。暑いのでシャワーを
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