タクミです 半年ほど前からタンパク質中心の食生活を心がけてきました タンパク質を多く取るメリットは多数あります ・体の筋肉量を増やす ・肌や髪の毛の修復を促す ・体の臓器の修復を促す ・少量の食べ物で満足できる体になる もともと痩せ方の体質であり、183センチで65キロの体重でした 肥満度を計測する指標であるBMIは 19.4でした 18.5〜25が標準とされているので、標準でありながら多少痩せ気味と言う理想体型でした 半年間タンパク質中心の食生活を心がけた結果、体重は60キロを切るようになりました 結果的にBMIは18.5以下になり、体重を落としすぎたと反省して、また増量しようと考えています さて、もともと痩せ気味の体質だったのにたったの半年でさらに体重が落ちてきました 理由は明確です。タンパク質を意識して多く採ったからです ダイエットしたいならタンパク質を採る 痩せすぎになる危険はあり
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