便秘には乳酸菌がお薦め腸を整えるのにみなさんもよくしっているのが乳酸菌 つまりヨーグルトですね ヨーグルトの他にもキムチにも含まれています 乳酸菌は悪玉菌を追い出して善玉菌を増やてくれます これにより腸の調子を整えてくれます 漬物やお味噌にも含まれているんですよ ヨーグルトにバナナを入れて食べると食物繊維も摂れて最強ですね キムチや漬物で穀類のご飯も進みそう 手軽に摂れる乳酸菌もお薦めです ⇒ つらい便秘を自分で解消する
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