便秘には食物繊維が効果的便秘の改善に効果的なもののひとつに食物繊維があります 野菜や果物から摂ることができますね ひとつ注意しなくてはいけないのは野菜ジュース 実は市販の野菜ジュースの多くは変なものが混入しないように 食物繊維たっぷりの絞りかすは入れていません 多少は入っているかもしれませんが、飲んでもあまり効果はないかもしれません やはり朝起きて、バナナを摂るのが良いです 食物繊維は便をやわらかくしてくれます ぜひ明日の朝からバナナを摂ることから始めてみてください そしてお昼や夜に野菜や穀類、芋類、大豆、小豆、海藻など 意識して摂るようにしてみてください さあ、始めの一歩を踏み出しましょう ⇒ つらい便秘を自分で解消する
