リラックスして今夜は熟睡 寝る前におすすめなヨガの安眠ポーズ最近、不眠に悩む方が多いというニュースを耳にします。不眠症でなくても、就寝前にスマホをいじって夜更かししてしまう方も多いのではないでしょうか。人間は眠っている間に記憶を整理すると言われています。睡眠不足だと仕事の効率が落ちますし、肌にも良くありません。 ヨガインストラクターのなつみ先生に手軽にできるヨガを教えてもらう本連載。今回のテーマは「安眠」です。 人間は起きているときに交感神経が働き、寝ているときや眠いときには副交感神経が働きます。神経の多くは背中に通っていると言われており、寝起きに無意識のうちに伸びをしてしまうのは、体を目覚めさせようとしているためです。ですから、寝る前にブリッジなどの背中をそらせる運動をするのはオススメしません。また、寝る前にベッドに入って携帯をいじるのもNGです。ブルーライトにより眠気を誘う物質・メラトニン生成が抑制されてしまうそうですよ。 では、安眠できるポー
