疲れ切った頭と体をリラックス...眠りにつくための「青いエネルギー瞑想法」 | ライフハッカー・ジャパン
頭が冴えていると、寝る時間をとっくに過ぎても寝付けないものです。そんな時は、簡単な瞑想エクササイズを使えば、1日のストレスも忘れ、リラックスしてすぐに眠りにつけます。これは「Airbag Industries」のウェブプロデューサーであるRyan Irelanさんが、自身のサイト「ryanirelan.com」に書いていたものです。 長時間働いた後は頭も体も疲れ切っているのに、横になってもなかなか眠ることができません。いつも午後11時頃になると、疲れているのに頭が冴えてきます。この頭と体の葛藤が続くと不眠症になります。 数カ月前から眠れない夜が続いていた時に、私は頭をリラックスさせて眠りにつく方法を思いつきました。15年前にインド空手「ヴァダ」のクラスを受けていた時に習った、瞑想のエクササイズをやってみたのです。とても簡単な瞑想なのですが、体の中にエネルギーが充満し、意識を集中し、それから
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