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疲れがするっと取れるサウナの入り方 | nanapi [ナナピ]
はじめに サウナが大好きな人は多いと思います！しかし、「本当にこの入り方であってるのかな？」と感じてる人や「サウナって熱いだけだろ？効果なんてあるのか？」と疑念を持っている人のためにサウナの入り方を簡単に説明します。 入り方 STEP1：体を綺麗にする 体に汚れがついたままだと、汗腺が塞がって、サウナの発汗効果を最大限に活用する事が出来ません。体についてる汚れを落としましょう。 STEP2：下の段に座る サウナの室内は段状になっていることが多いと思います。熱は上に昇る性質があるので、最初から上の段に座ってしまうと、熱さばかりが先行して苦しくなってしまいます。最初は比較的、低い温度の下の段から座る事をお勧めします。 STEP3：6分～10分じっとする サウナはある程度、室内に居ないと効果がでません。 つらくなったらすぐに外に出ましょう。水分補給をしっかりしましょう。 STEP4：サウナから出
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