腕立て伏せ(プッシュアップ)は大胸筋。つまり胸の筋肉を鍛えるための筋力トレーニング種目です。 また、ベンチプレスと同じように上腕の裏側にある上腕三頭筋や肩の筋肉である三角筋を補助的に使うので、胸・肩・腕をまとめて鍛えられる筋トレ種目でもあります。 手軽にできるのが最大の長所ですが、やり方次第でかなり効果が違ってくるので、正しいフォームを身につけることが重要です。 腕立て伏せ(プッシュアップ):アニメーション イメージをつかんで頂くために、まずはアニメーションで腕立て伏せ(プッシュアップ)の動作を見ていただきましょう。 動作としては誰もが知っているおなじみの方法ですね。 両腕で床を押して起き上がり、また体を伏せる・・・という動作の繰り返しです。 腕立て伏せ(プッシュアップ)ステップ解説 それでは、腕立て伏せ(プッシュアップ)スの動作をステップ別に見ていきましょう。 腕立て伏せ(プッシュアップ