筋トレが睡眠の質を高める〜世界初のエビデンスが明らかに - リハビリmemo
2017年7月のTime誌にある精神科医の話が掲載されていました。 精神科医のオークランダー氏は、多忙な仕事と不規則な生活から肉体と精神の不調を感じていました。そこで、かねてから自分が患者に「運動の重要性」を説いていたように、自分もトレーナーをつけて筋トレを始めてみたのです。 筋トレを初めて1ヶ月後、オークラウンダー氏は自身の変化についてこのように述べています。 「睡眠時間が少ないにもかかわらず、ぐっすりと眠れるようになりました。そしてエネルギーに満ち溢れている自分に気づきました」 このコメントを裏付けるように、2017年7月、世界で初めてレジスタンストレーニング（筋トレ）と睡眠についてのシステマティックレビューが雑誌Sleep Medicine Reviewsに掲載されたのです。 ✻システマティックレビューとは、質の高い研究データを集め分析した、もっともエビデンスレベルの高い報告。 著者
成長ホルモン活用方法～ダイエット効果４倍に！？睡眠がカギを握る！ - ズボラさんにおすすめ！効率よく痩せる為のテクニック
体重は同じなのに、ウエストキツイ! ３０歳～成長ホルモンが減ると太る そもそも成長ホルモンって何? 成長ホルモン分泌量 ピークは17歳頃 50歳は5分の1 成長ホルモンの役割とはたらき 成長ホルモン肌との関係 アンチエイジング効果 自力で成長ホルモンを出すダイエット方法 無酸素運動＋有酸素運動で約4倍の効果! ▮体重は同じなのに、ウエストキツイ! 「体重は変わっていないけど、ウエストがきつくなった!」 若い頃には、皮下脂肪がつきやすいのですが、歳をとると、内臓のまわりに脂肪がつきやすくなるのです。体重は変わらなくてもウエストのまわりは大きくなってしまいます。 歳をとると自然にくびれのない、ずん胴な体型になることが多いものですが、ダイエットと内臓脂肪の関係は切っても切れない因果関係にあります。 ▮３０歳以降、成長ホルモンが減ると太る 30歳以降、太ってくるとお腹がでます。 腸の周りに、脂肪を
生産性を高めるために運動すべき3つの理由 | Venture Strike!
ベンチャー／スタートアップのためのブログ 近年、経営者が生産性を高めるために運動を取り入れていることが話題になっている。例えば、Paypalの共同創業者のマックス・レヴチン氏は熱心なサイクリスト、楽天の三木谷社長はどれだけ忙しくても必ずマンツーマンでトレーニングをしている。 今回は、彼らのようなハードスケジュールの経営者達が、なぜ時間を削ってまで運動をするのか、僕なりに理由をまとめてみた。 生産性を高めるために運動すべき3つの理由 1. 運動をすると眠りの質が上がる 2. テストステロンにより自信がつく 3. ドーパミンが分泌され、やる気と幸福度が高まる 1. 運動をすると眠りの質が上がる 運動をすると睡眠の質が上がると言われるが、具体的にはどういうことだろうか？ このヒントは、人の体温にある。 日本睡眠改善協議会の公認インストラクター、竹内由美氏によると、人の体温は、表皮体温と深部体温(
TechCrunch | Startup and Technology News
Infra.Market, an Indian startup that helps construction and real estate firms procure materials, has raised $50M from MARS Unicorn Fund.
酸素カプセルサロン オアシスO2 「オーツープラス」 東京・青山・表参道
【閉店のご案内】> 12月7日をもちまして、閉店となります。永きにわたり、ご愛顧をいただき誠にありがとうございました。従業員一同、心から深く御礼申しあげます。 尚、オンラインショップはしばらくの間、通常営業・出荷させて頂きますのでご是非利用下さい [ オンラインショップはこちら ] O2+（オーツープラス）とは、酸素カプセル「オアシスO2」を使った酸素カプセル専門店になります。 「健康の秘訣は呼吸法にあり」とよくいわれています。これは呼吸法により効率よく酸素を吸収することが健康に良いと科学的に証明されているためです。 しかし、現代人の身体は大気汚染、血管の汚れ、過度のストレスなどにより慢性的に酸素不足に陥っています。 酸素カプセルとは現代人に不足している酸素を寝ながらにして体内に取り込み、疲労回復や美肌、ダイエット、健康増進等様々な効果が期待できます。酸素カプセルとアロマセラピーによるリラ
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