bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は骨盤を安静させる筋肉である内腹斜筋について解説します。 筋肉シリーズ第26弾です。ではどうぞ！ 内腹斜筋の特徴 内腹斜筋の起始停止・作用 内腹斜筋の筋トレ・ストレッチ 内腹斜筋の筋トレ 内腹斜筋のストレッチ 内腹斜筋と骨盤 まとめ 最後に 内腹斜筋の特徴 内腹斜筋は腹筋群の中でも腹横筋の次に体の内側にある事から、ローカルマッスルとも呼ばれています。体や骨盤を安定させて、姿勢の保持に役立っている重要な筋肉です。ここの筋肉を鍛える事でお腹周りが引き締まって見える上に体が安定して動きやすくなります。 内腹斜筋の起始停止・作用 内腹斜筋 起始：鼠径靭帯の上方1/2、腸骨稜の前面2/3 停止：第10～12肋骨下縁 作用：体幹の屈曲、同側回旋、同側側屈 両方の内腹斜筋が働くことで体幹の屈曲が起こるとなっていますが、補助的な作用で

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ストレッチと筋トレの関係について書いていきます！ストレッチをすると運動のパフォーマンスが落ちるといいますが、ストレッチがもたらす筋肉へのメリットも多いです。 ではどうぞ！ ストレッチと相反神経抑制（支配） 実際に実験 相反神経抑制で筋力アップ 最後に ストレッチと相反神経抑制（支配） ストレッチを行う時に覚えておきたいポイントとして、相反神経抑制というものがあります！ 相反神経抑制または相反神経抑制とは、 たとえば，屈筋の張力が増すときには伸筋の張力が減退するというように，ある関節を動かす拮抗筋 (相反する働きをする筋) の一組については，協調的な神経支配が行われている。これを相反神経支配という。脊髄の場合だけでなく，交感神経と副交感神経についても，両者が同一の器官を支配している場合は，一方が興奮しているときに他方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、背中だけでなく全身の後ろ側の筋肉を効果的に鍛えるバックエクステンションについて紹介します！腰痛・猫背にも有効なのでぜひ実践してみましょう。 ではどうぞ！ バックエクステンションとは やり方・方法 バックエクステンションのバリエーション 注意点 バックエクステンションと腰痛～効果～ まとめ 最後に バックエクステンションとは バックエクステンションとは、体を後ろにそらすことです。一般的な呼び方で言うと背筋運動です。特にこの運動がバックエクステンションというというわけではなく背中を反らして背筋を鍛える事をバックエクステンションと呼んでいます。 家から徒歩0分のヨガスタジオ やり方・方法 方法としては、簡単でうつ伏せで背中を反らしながら頭を持ち上げるのみです！マシンや椅子を使った方法などもありますが、すべてやり方は同じで

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はトレーニングの王道でもあるスクワットの中でも少し異質なブルガリアンスクワットについて解説します！ トレーニング解説シリーズ第6弾です。ではどうぞ！ ブルガリアンスクワットとは ブルガリアンスクワットの効果（スクワットとの違い） ①使う筋肉が多い ②バランスが必要 ③膝を傷める確率が高い ④柔軟性が必要 膝が痛い人は まとめ 最後に ブルガリアンスクワットとは からの こういう運動です！ 動画でもどうぞ↓↓ ブラジリアンスクワット#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/cTFjGB6we4— 将軍トレ (@bodymakerpt) 2020年6月2日 Youtubeでも紹介